édes süti gyümölcskenyér

Banánkenyér Hanele konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Hanele

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír

28g tojás

35 kcal
25g barna cukor

95 kcal
13g méz

38 kcal
25g rizstej

12 kcal
25g olívaolaj

221 kcal
150g banán

85 kcal
46g zabpehely

175 kcal
25g mandulaliszt

71 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal

Összesen 751 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g barna cukor

380 kcal
50g méz

152 kcal
100g rizstej

47 kcal
100g olívaolaj

884 kcal
600g banán

342 kcal
185g zabpehely

701 kcal
100g mandulaliszt

283 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
20g étkezési keményítő

76 kcal

Összesen 3003 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír

8.1g tojás

10 kcal
7.3g barna cukor

28 kcal
3.7g méz

11 kcal
7.3g rizstej

3 kcal
7.3g olívaolaj

65 kcal
44g banán

25 kcal
13.6g zabpehely

51 kcal
7.3g mandulaliszt

21 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
1.5g étkezési keményítő

6 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
553.4 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
94 mg
Vas
3 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.8 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
120.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 751 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.3 g

Zsír

Összesen
135.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2213.6 g
Cink
9 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
375 mg
Vas
12 mg
Magnézium
392 mg
Foszfor
1099 mg
Nátrium
225 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
387.4 g
Cukor
193 mg
Élelmi rost
58 mg

VÍZ

Összesen
482.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
229 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
185 micro
Kolin:
403 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
904 micro

Összesen 3003 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
35.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 220 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
100 g barna cukor
50 g méz
1 dl rizstej (vagy zabtej)
100 g olívaolaj
4 közepes db banán (3 a tésztába, 1 a díszítéshez)
185 g zabpehely (ledarálva)
100 g mandulaliszt
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
1 csipet só
20 g étkezési keményítő

Elkészítés

A tojásokat kicsit felverjük a cukorral, beleöntjük az olajat, a mézzel kikevert rizstejet, majd a villával összenyomkodott 3 banánt.
Ezután egy nagy tálban összekeverjük a zabpehelylisztet, mandulalisztet, keményítőt, sót, fahéjat és szódabikarbónát, majd hozzáöntjük a tojásos elegyet, és jól elkeverjük.
Banánszeletkéket elhelyezzük a tetején. Sütőpapírral kibélelt formában és előmelegített 160 fokos sütőben 1 órán át készül.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 902
Feltöltés dátuma: 2020. szeptember 16.