r
Nosalty Logó

Aszalt szilvás-quinoás szelet

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NapsütötteVidékünkön
Aszalt szilvás-quinoás szelet
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 11% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 33% Zsír
Összesen 1042 kcal
  • 11% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 33% Zsír
Összesen 4169 kcal
  • 11% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 33% Zsír
Összesen 481 kcal
  • 11% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 10% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.8 g

Zsír

  • Összesen
    69.8 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    23 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1445.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    435 mg
  • Kálcium
    126 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    352 mg
  • Foszfor
    492 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.7 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    22.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    33 micro
  • β-karotin
    228 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    130 micro
Összesen 1042 kcal
  • 11% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 10% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    95.2 g

Zsír

  • Összesen
    279.2 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    93 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    94 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5782.6 g
  • Cink
    29 mg
  • Szelén
    1741 mg
  • Kálcium
    506 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    1406 mg
  • Foszfor
    1969 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    382.8 g
  • Cukor
    171 mg
  • Élelmi rost
    77 mg

VÍZ

  • Összesen
    89.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    94 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    35 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    232 micro
  • Kolin:
    170 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    132 micro
  • β-karotin
    911 micro
  • β-crypt
    206 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    521 micro
Összesen 4169 kcal
  • 11% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 10% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    664.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    200 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    162 mg
  • Foszfor
    226 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    10.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    105 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    60 micro
Összesen 481 kcal

Elkészítés

  1. Az aszalt szilvát egy aprítógépben péppé aprítjuk, majd egy serpenyőbe tesszük a kókuszolajjal. Hozzáadjuk a mogyoróvajat, a szőlőmagolajat, a mézet és a cayenne borsot. 2-3 percig főzzük alacsony lángon, folyamatosan keverve, amíg kissé zselés állagot kap.
  2. A tökmagot, a kakaótöretet, a quinoát és az apróra vágott brazil diót összekeverjük. Hozzáadjuk a szilvamasszához, és jól összedolgozzuk.
  3. Egy 30x12 cm-es püspökkenyérformát frissen tartó fóliával bélelünk ki. A keveréket ebbe töltjük bele, majd jól lenyomkodjuk.
  4. A csokoládét vízgőz felett megolvasztjuk, és a sütemény tetejére öntjük. Ha szeretnénk, apróra vágott zöld pisztáciával szórjuk meg.
  5. Legalább egy órára fagyasztószekrénybe helyezzük. A fóliát lehúzzuk, fogyasztás előtt szeletekre vágjuk.
  • Tepsi mérete: 30x12
  • Receptkönyvben: 39
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 1658
  • Feltöltés dátuma: 2019. október 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Aszalt szilvás-quinoás szelet
NapsütötteVidékünkön 174 recept

A süteményt a Minden ízében egészség receptversenyre készítettem. Gyorsan, sütés nélkül készül, ezért kiváló vendégváró. Minden ízében egészséges és finom.

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...