r
Nosalty Logó

Aszalt paradicsomos-kakukkfüves tonhalkrém

NovakAndi
Aszalt paradicsomos-kakukkfüves tonhalkrém
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

148
Kalória
7.7g
Fehérje
5.9g
Szénhidrát
10.5g
Zsír
20.2g
Víz
3.4g
Koleszterin
930.9mg
Élelmi rost
3.3g
Cukor
  • 18% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 148 kcal
  • 18% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 1180 kcal
  • 18% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 228 kcal
  • 18% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    593.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    457 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    20.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    59 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    254 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2974 micro
  • Lut-zea
    240 micro
Összesen 148 kcal
  • 18% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.8 g

Zsír

  • Összesen
    84 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4748.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    152 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    161 mg
  • Foszfor
    650 mg
  • Nátrium
    3654 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    46.9 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    161.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    404 micro
  • K vitamin:
    475 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2035 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    23789 micro
  • Lut-zea
    1924 micro
Összesen 1180 kcal
  • 18% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.8 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    907.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    698 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    30.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    77 micro
  • K vitamin:
    91 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    389 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4544 micro
  • Lut-zea
    367 micro
Összesen 228 kcal

Elkészítés

  1. A tonhalról a sós levet leöntjük, villával pépesítjük. Belekeverjük a light krémsajtot, a majonézt, ketchupot.
  2. Apróra vágjuk az aszalt paradicsomot, majd a finomra vágott zöldfűszerekkel együtt a krémhez adjuk. Sózzuk, majd pár tekerésnyi borssal még ízesítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p

Megvallom, nem kedveltem eddig a zöldségkrémeket, de pár hónapja nyílt a városunkban egy reggeliző hely, amelyben finomabbnál finomabb és különleges zöldségkrémeket, pástétomokat árulnak. Helyben is lehet fogyasztani a frissen sütött pékáruval, helyben szeletelt olasz szárított sonkával. Egy közösségi oldal által megosztott blogban olvastam róluk először, és másnap már mentem is. Attól a naptól fogva pástétom-zöldségkrém függővé váltam, és hogy ne kelljen hétről hétre kisebb vagyont elköltenem, gondoltam, elkészítem a házi verziót. Egy baráti vacsorára készült az első adag tonhalkrém és olívakrém úgy, hogy a vásárolt verziót kóstolgatva próbáltam eltalálni az összetevőket és kikísérletezni valami hasonlót. Nagyon finom lett mindkettő, kérték is a receptet, de sajnos nem tudtam a pontos összetevőket, mivel folyamatosan kóstolgatva és a hozzávalókból apránként adagolva készültek a krémek. Így a következő alkalommal már mértem mindent, és így tudom most megosztani ezt a receptet. Az eredeti verzió tartalmaz olvíabogyót is, de én nem teszek bele, mert a gyerekek nem szeretik.

További receptek

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Mennyei tojáskrém

Gyorsan és könnyen elkészíthető húsvéti fogás ez a tojáskrém, ami pont olyan krémes és légiesen könnyed, mint ahogy gyerekkorunkból emlékszünk rá! A majonézes torma és a tejföl ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...