Aromás chai fűszeres zabkása
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
Zabkásához
-
125g rizstej59 kcal
-
250g víz0 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
0g csillagánizs0 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
75g banán43 kcal
Tálaláshoz
-
15g juharszirup39 kcal
-
300g gránátalma139 kcal
-
10g mandula59 kcal
Összesen
529
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
Zabkásához
-
125g rizstej59 kcal
-
250g víz0 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
0g csillagánizs0 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
75g banán43 kcal
Tálaláshoz
-
15g juharszirup39 kcal
-
300g gránátalma139 kcal
-
10g mandula59 kcal
Összesen
529
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
Zabkásához
-
15.2g rizstej7 kcal
-
30.3g víz0 kcal
-
6.1g zabpehely23 kcal
-
0g csillagánizs0 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
9.1g banán5 kcal
Tálaláshoz
-
1.8g juharszirup5 kcal
-
36.4g gránátalma17 kcal
-
1.2g mandula7 kcal
Összesen
64
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 882.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 239 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.6 g
-
Cukor 45 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 539 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
529
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 882.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 239 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 148 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.6 g
-
Cukor 45 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 539 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
529
kcal
- 2% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 106.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 48 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
64
kcal
Hozzávalók
Zabkásához
-
125 ml rizstej
-
250 ml víz
-
50 g zabpehely
-
1 db csillagánizs
-
3 db zöld kardamom
-
1 késhegynyi gyömbérpor
-
1 kk fahéj
-
0.5 db banán
Tálaláshoz
-
1 ek juharszirup
Elkészítés
Zabkásához
- Egy kis lábosban keverjük össze a tejet, vizet, zabpelyhet és a fűszereket, és kis lángon kezdjük el főzni.
- 7-10 perc alatt szépen besűrűsödik, krémes állagúvá válik.
- Vegyük ki a csillagánizst és a kardamom magokat, majd adjuk hozzá a darabokra vágott banánt.
- Tálaláskor szórjuk meg durvára vágott mandulával, gránátalma maggal, és öntsük rá a juharszirupot.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 56
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2793
- Feltöltés dátuma: 2015. január 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Én tipikusan az az ember vagyok, aki reggel kinyitja a szemét, és éhes. A zabkását egyszerűen imádom, nagyon sokféleképpen lehet variálni, egészséges, és sokáig bírja vele az ember. Első pillantásra unalmasnak tűnhet, de csak a képzeletünk szab határt a kombinációknak.