édes süti gyümölcsös süti

Ananászos-joghurtos süti

samuraj

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag sütőpor
4 db tojás
2 bögre finomliszt
125 ml napraforgó olaj
1.5 bögre cukor
250 ml görög joghurt
2 teáskanál vaníliaaroma
25 dkg ananász
2 kávéskanál só

gyors
magyar

518

Kalória

8.3g

Fehérje

75.9g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

36.7g

Víz

90g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

44.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír

2g sütőpor

1 kcal
28g tojás

35 kcal
38g finomliszt

137 kcal
16g napraforgó olaj

138 kcal
43g cukor

167 kcal
31g görög joghurt

32 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
31g ananász

8 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 518 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír

12g sütőpor

6 kcal
220g tojás

277 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
125g napraforgó olaj

1105 kcal
345g cukor

1335 kcal
250g görög joghurt

258 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
250g ananász

64 kcal
8g só

0 kcal

Összesen 4137 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír

0.8g sütőpor

0 kcal
14.5g tojás

18 kcal
19.7g finomliszt

72 kcal
8.2g napraforgó olaj

73 kcal
22.7g cukor

88 kcal
16.4g görög joghurt

17 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
16.4g ananász

4 kcal
0.5g só

0 kcal

Összesen 272 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
948.8 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
542 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
75.9 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 518 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
66 g

Zsír

Összesen
166.5 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7590.5 g
Cink
5 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
1059 mg
Vas
9 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
1908 mg
Nátrium
4333 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
607.4 g
Cukor
358 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
293.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
314 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
54 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
192 micro
Kolin:
607 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1028 micro

Összesen 4137 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.4 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
285 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

Nálam a bögre 250 ml-es, tehát ezt vettem mértékül . Az ananász nálam fagyasztott volt, így kiolvasztottam és lecsepegtettem. A sütőt előmelegítjük 190 fokra, és alul -felül sütésre állítjuk.
A tojást kikeverjük az olajjal, joghurttal, cukorral, vaníliával és a sóval. A lisztet átszitáljuk a sütőporral együtt. Belekeverjük a nedves anyagokba.
Egy közepes tepsit kibélelünk sütőpapírral, és beleöntjük a masszát. A tetejére szórjuk az ananászt és picit lenyomkodjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Egy régi ismerőstől kaptam az alapreceptet, kicsit tovább fejlesztettem. A bögre nálam 250 ml-es, ezt vettem alapul. Kevesebb cukorral is lehet csinálni, az ananász édességétől függően. Én általában csak 1 bögrével teszek bele. Más gyümölccsel is készíthető.