Amerikai palacsinta reggelire Gy. Zsuzsitól

Name: Amerikai palacsinta reggelire Gy. Zsuzsitól
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 bögre Finomliszt; 1 kávéskanál Sütőpor; 2 dl Tej 1 bögre, amivel a lisztet is mértük; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 2 közepes db Alma; 10 dkg Margarin kb. mennyiség; 2 dl Joghurt ízlés szerint, kb. 1 pohár; 2 teáskanál Méz ízlés szerint

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Gy.Zsuzsi

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

Tésztához

38g finomliszt

137 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g tej

28 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
100g alma

47 kcal
25g margarin

179 kcal

Tálaláshoz

50g joghurt

31 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 450 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

Tésztához

150g finomliszt

546 kcal
0g sütőpor

0 kcal
200g tej

112 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
400g alma

187 kcal
100g margarin

717 kcal

Tálaláshoz

200g joghurt

122 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 1796 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

Tésztához

13.4g finomliszt

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
17.9g tej

10 kcal
4.9g tojás

6 kcal
0g só

0 kcal
35.7g alma

17 kcal
8.9g margarin

64 kcal

Tálaláshoz

17.9g joghurt

11 kcal
1.3g méz

4 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
367.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
136 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
139.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 450 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
97.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
206 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1470.1 g
Cink
3 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
545 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
493 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
194.1 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
557.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
961 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
213 mg
Retinol - A vitamin:
899 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
717 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
375 micro

Összesen 1796 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.4 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

Tésztához

1 bögre finomliszt
1 kávéskanál sütőpor
2 dl tej (1 bögre, amivel a lisztet is mértük)
1 db tojás
1 csipet só
2 közepes db alma
10 dkg margarin (kb. mennyiség)

Tálaláshoz

2 dl joghurt (ízlés szerint, kb. 1 pohár)
2 teáskanál méz (ízlés szerint)

Elkészítés

Tésztához

Kimérünk egy bögre lisztet, tálba öntjük, hozzáadjuk a tojást, a csipet sótés sütőport, kicsit elkeverjük.
Kimérünk ugyanazzal a bögrével egy bögre tejet, majd hozzáöntjük a liszthez,és csomómentesre kikeverjük.
Az almát nagy lyukú reszelőn lereszeljük, majd a palacsintatésztába tesszük, egy evőkanállal elkeverjük.
A palacsintasütőbe teszünk egy kevés margarint, felolvasztjuk, majd az evőkanállal 3 kis halmot teszünk a tésztából a serpenyőbe.
Addig sütjük, míg nem látjuk, hogy kezd szilárdulni a teteje (gyorsan megvan), majd egy lapáttal átfordítjuk, és megsütjük a másik oldalát is. Tányérra szedjük.
Natúr joghurttal és mézzel csorgatva kínáljuk.
Jó étvágyat!

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 112
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 13424
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 19.