édes süti almás süti

Almás-fahéjas piskóta mézzel

Sajtosroló

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Sajtosroló

3adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db alma
4 db tojás
2 ek méz
2 ek finomliszt
2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
3 kávéskanál fahéj
0.5 csomag sütőpor
0.5 citromból nyert citromhéj
1 ek citromlé

276

Kalória

10.5g

Fehérje

46.7g

Szénhidrátok

6.6g

Zsír

160.5g

Víz

240.1g

Koleszterin

4.6g

Rost

26.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

133g alma

62 kcal
73g tojás

92 kcal
17g méz

51 kcal
10g finomliszt

36 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 276 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

400g alma

187 kcal
220g tojás

277 kcal
50g méz

152 kcal
30g finomliszt

109 kcal
30g teljes kiőrlésű liszt

100 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
3g citromhéj

1 kcal
8g citromlé

2 kcal

Összesen 831 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

53.5g alma

25 kcal
29.5g tojás

37 kcal
6.7g méz

20 kcal
4g finomliszt

15 kcal
4g teljes kiőrlésű liszt

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
1.1g citromlé

0 kcal

Összesen 110 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
240 mg

Ásványi anyagok

Összesen
891 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
198 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
383 mg
Nátrium
252 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
160.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
384 micro

Összesen 276 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2672.9 g
Cink
4 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
594 mg
Vas
6 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
1150 mg
Nátrium
756 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
140 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
481.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
321 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
595 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1151 micro

Összesen 831 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

Az almákat meghámozzuk, felkockázzuk. Megforgatjuk egy evőkanál méz és fahéj keverékében. Egy pici citromlé sem rontja el.
A tojások fehérjét kemény habbá verjük.
A sárgájukat elkeverjük a mézzel szép simára. Hozzáadjuk a citromlevet, citromhéjat, fahéjat. Ezután összekavarjuk a lisztekkel és sütőporral (nekem egy picike tej kellett hozzá, a cukorhiány miatt túl sűrűnek láttam).
Beleforgatjuk a fehérjehabot. Egy tepsibe borítjuk, elsimítjuk. Belehelyezzük az almadarabokat, ami alatta marad lé, rácsorgatjuk a tetejére.
180 fokos sütőben alsó-felső fokozaton megsütjük. Jó étvágyat!