édes süti almás süti

Almakrémes

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

8adag

Előkészítés

10perc

Főzés

2perc

Sütés

45perc

Összesen

57perc

Sütés hőfoka

200 °C

római tál

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

13g méz

38 kcal
75g víz

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
4g kókuszolaj

33 kcal
125g alma

59 kcal
19g banán

11 kcal
10g dió

64 kcal
13g zabpehely

47 kcal
6g zabliszt

23 kcal

Összesen 276 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

100g méz

304 kcal
600g víz

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
1000g alma

468 kcal
150g banán

85 kcal
78g dió

510 kcal
100g zabpehely

379 kcal
45g zabliszt

182 kcal

Összesen 2202 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

4.7g méz

14 kcal
28.4g víz

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
1.4g kókuszolaj

13 kcal
47.3g alma

22 kcal
7.1g banán

4 kcal
3.7g dió

24 kcal
4.7g zabpehely

18 kcal
2.1g zabliszt

9 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
601.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
140 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
184.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 276 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.3 g

Zsír

Összesen
93.1 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4808.9 g
Cink
8 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
1120 mg
Vas
11 mg
Magnézium
410 mg
Foszfor
2198 mg
Nátrium
1001 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
339.5 g
Cukor
191 mg
Élelmi rost
43 mg

VÍZ

Összesen
1476.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
277 micro
β-crypt
99 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
550 micro

Összesen 2202 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
69.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 104 kcal

Hozzávalók

4 ek méz
6 dl víz
1 csomag sütőpor
3 ek kókuszolaj
4 nagy db alma
1 db banán
3 marék dió (vagy mogyorót vegyesen)
1 bögre zabpehely (inkább 2 marék)
3 evőkanál zabliszt

Elkészítés

Kezdetnek egy szirupot kell készítenünk, 4 evőkanálnyi mézet melegítsünk össze 6 dl vízzel, gyakran kavargatva, majd öntsünk bele egy zacskó sütőport és 2-4 evőkanálnyi kókuszolajat.
Amíg ez kihűl, kockázzunk fel három nagyobb almát, és a negyediket pedig reszeljük le, és keverjük össze egy szétnyomkodott banánnal.
Egy sütőformát béleljünk ki (vagy olajozzunk) sütőpapírral (én egy kisebb kapcsos tortaformát használtam), majd halmozzuk bele a kockázott almát.
Az almás-banános pépet keverjük a mézes öntethez, és adjunk hozzá még három maréknyi diót vagy mogyorót vegyesen, két marék zabpelyhet, és 3-4 evőkanál zablisztet.
A végeredmény egy folyós massza, amit rá kell öntenünk a kockázott almára, ez pedig a sütőben szép ropogósra fog majd sülni.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 13083
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 30.