tészta halas tészta

Afrodité tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Cafika

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

100g penne

371 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
63g ricotta

94 kcal
13g dió

82 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g fenyőmag

34 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 768 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

200g penne

742 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
125g ricotta

188 kcal
25g dió

164 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g fenyőmag

67 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1535 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

42.8g penne

159 kcal
5.1g olívaolaj

45 kcal
26.8g ricotta

40 kcal
5.4g dió

35 kcal
17.1g tonhalkonzerv

34 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2.1g fenyőmag

14 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 328 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.1 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.8 g
Cink
3 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
171 mg
Vas
5 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
484 mg
Nátrium
242 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
82 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
81.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
114 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
255 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 768 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
69.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2229.6 g
Cink
6 mg
Szelén
196 mg
Kálcium
341 mg
Vas
9 mg
Magnézium
221 mg
Foszfor
967 mg
Nátrium
484 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
164.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
162.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
228 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
511 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 1535 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
477.4 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
73 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
34.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
49 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 328 kcal

Hozzávalók

200 g penne (nálam gluténmentes)
3 ek olívaolaj
125 g ricotta
25 g dió (durvára metélve)
80 g tonhalkonzerv
1 gerezd fokhagyma
10 g fenyőmag
bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy lábasban felteszünk vizet forrni, ha forr, sózzuk, majd a tésztát az utasítás szerint megfőzzük
Közben egy kis serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, megpirítjuk benne a fokhagymát, majd hozzáadjuk a diót és a fenyőmagot is
A tonhalat az olajával simára mixeljük, beleforgatjuk a serpenyőben levő olajos dióba, majd a tésztavízből hozzáadunk 3-4 kanálnyit, hozzáadjuk a ricottát is, alaposan elkeverjük, borsozzuk.
Az al dente-re főtt tésztát leszűrjük, összekeverjük a szósszal, tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 16785
Feltöltés dátuma: 2011. november 23.

Ajánló

Ha nagyon gyorsan szeretnénk késziteni valami különlegeset. Az eredeti receptben kis kockára vágott főtt sonkát (75 g) pirítanak még az olajban, én ezt kihagytam, helyette fokhagymát tettem. Én mindent csak szemre tettem bele, nem mértem az adagokat.