alapanyagok magvak olajos magvak

Lenmag

Átlagos kalóriatartalom
Lenmag

Leírás

(Lini semen) A len (Linum usitatissimum L.) olajos magját már a Kr. e. 14. században is termelték és gyógyszerként használták. Az egyiptomi piramisokban talált leletek is azt bizonyítják, hogy nagy tiszteletben tartották ezt a növényt. A lenmag gazdag növényi omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, folsavban, magnéziumban, kalciumban, magas élelmi rost tartalmú. Szórhatjuk kenyerekre, péksüteményekre, keverhetjük a tésztájukba, müzlinkbe.

Mikor vegyem

Bármikor megvásárolható.

hogyan tároljam

Saját csomagolásában, vagy jól záródó dobozban, száraz, hűvös helyen tároljuk. Időnként;érdemes rápillantani, mert magas olajtartalma miatt megavasodhat.

100g Lenmag

fehérjetartalom

18.29 g

zsírtartalom

39.92 g

szénhidráttartalom

28.88 g

víztartalom

6.96 g

gramm lenmag?
Számold ki!

Top ásványi anyagok

Foszfor

642 mg

Magnézium

392 mg

Kalcium

255 mg

Nátrium

30 mg

Top vitaminok

B6 vitamin

0.473 g

Kolin

78.7 mg

Niacin - B3 vitamin

3.08 mg

Tiamin - B1 vitamin

1.644 mg

Tápanyagtartalom / 100 gramm

fehérje

18.29 g

Zsír

telített zsírsav

3.663 g

egyszeresen telített zsírsav

7.527 g

többszörösen telített zsírsav

28.73 g

ásványi anyagok

Kalcium

255 mg

Vas

5.73 mg

Magnézium

392 mg

Foszfor

642 mg

Nátrium

30 mg

Cink

4.34 mg

Réz

1.22 mg

Mangán

2.482 mg

Szelén

25.4 µg

szénhidrát

rost

27.3 g

cukor

1.55 g

víz

6.96 g

vitaminok

Tiamin - B1 vitamin

1.644 mg

Riboflavin - B2 vitamin

0.161 mg

Niacin - B3 vitamin

3.08 mg

Pantoténsav - B5 vitamin

0.985 mg

Folát

87 µg

Kolin

78.7 mg

Lutein+zeaxantin

651 µg

E vitamin

0.31 mg

K vitamin

4.3 µg

C vitamin

0.6 mg

B6 vitamin

0.473 g

420 találat

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!

Bejelentkezés