édes süti reform süti

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nihonka

12adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

8g zabpehely

32 kcal
3g teljes kiőrlésű liszt

11 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
3g kókuszcukor

10 kcal
5g tojás

6 kcal
3g lenmag

13 kcal
2g napraforgómag

12 kcal
25g banán

14 kcal
8g málna

4 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
21g alma

10 kcal

Összesen 112 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
40g teljes kiőrlésű liszt

133 kcal
9g foszfátmentes sütőpor

5 kcal
30g kókuszcukor

117 kcal
55g tojás

69 kcal
30g lenmag

160 kcal
24g napraforgómag

140 kcal
300g banán

171 kcal
100g málna

52 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
250g alma

117 kcal

Összesen 1343 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

10.7g zabpehely

40 kcal
4.3g teljes kiőrlésű liszt

14 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
3.2g kókuszcukor

12 kcal
5.9g tojás

7 kcal
3.2g lenmag

17 kcal
2.6g napraforgómag

15 kcal
32g banán

18 kcal
10.7g málna

6 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
26.7g alma

12 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
39.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 112 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.7 g

Zsír

Összesen
38.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3686.5 g
Cink
9 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
764 mg
Vas
12 mg
Magnézium
474 mg
Foszfor
1279 mg
Nátrium
1068 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
229.5 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
43 mg

VÍZ

Összesen
478.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
213 micro
Kolin:
271 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
64 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
950 micro

Összesen 1343 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
393 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
51 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 142 kcal

Hozzávalók

100 g zabpehely (darált)
2 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
0.5 csomag foszfátmentes sütőpor
3 ek kókuszcukor
1 db tojás
3 ek lenmag
3 ek napraforgómag
2 közepes db banán (érett)
10 dkg málna
15 csepp vaníliaaroma
1 nagy db alma

Elkészítés

A zabpelyhet, lenmagot, napraforgómagot ledaráljuk turmixgépben, majd hozzáadjuk a többi száraz hozzávalót.
A banánt villával összenyomkodjuk, az almát lereszeljük, és összekeverjük a lisztkeverékkel.
Nekem nem kellett hozzá folyadék, de ha szükséges, adhatunk hozzá egy kis narancslevet vagy tejet, ami van otthon. A legvégén hozzáadjuk a málnát, és óvatosan összekeverjük.
Formákba rakjuk, a tetejét megszórjuk kókuszcukorral, napraforgómaggal és málnával díszíthetjük.
Előmelegített sütőben 170 fokon sütjük 30 percig.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 139
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 8617
Feltöltés dátuma: 2014. július 22.