Zsírszegény túrós nudli
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
500 g sovány túró
-
2 db tojás
-
200 g zabpehely
-
2 g édesítőszer
-
100 g mák
-
100 g búzakorpa
-
1 dkg kókuszzsír
550
Kalória
34.2g
Fehérje
62.2g
Szénhidrátok
22g
Zsír
27.8g
Víz
90g
Koleszterin
20.6g
Rost
1.4g
Cukor
- 23% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
125g sovány túró118 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
1g édesítőszer0 kcal
-
25g mák131 kcal
-
25g búzakorpa54 kcal
-
3g kókuszzsír22 kcal
Összesen
550
kcal
- 23% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
500g sovány túró470 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g zabpehely758 kcal
-
2g édesítőszer0 kcal
-
100g mák525 kcal
-
100g búzakorpa216 kcal
-
10g kókuszzsír89 kcal
Összesen
2196
kcal
- 23% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
48.9g sovány túró46 kcal
-
10.8g tojás14 kcal
-
19.6g zabpehely74 kcal
-
0.2g édesítőszer0 kcal
-
9.8g mák51 kcal
-
9.8g búzakorpa21 kcal
-
1g kókuszzsír9 kcal
Összesen
215
kcal
- 23% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.2 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1562.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 417 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 311 mg
-
Foszfor 724 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 27.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 112 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 272 micro
Összesen
550
kcal
- 23% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 137 g
Zsír
-
Összesen 88 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6248.9 g
-
Cink 24 mg
-
Szelén 179 mg
-
Kálcium 1669 mg
-
Vas 31 mg
-
Magnézium 1246 mg
-
Foszfor 2895 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 25 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 248.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 83 mg
Víz
-
Összesen 111.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 270 micro
-
Kolin: 448 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1087 micro
Összesen
2196
kcal
- 23% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 611.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 283 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 10.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
215
kcal
Elkészítés
- A túrót, tojást és darált zabpelyhet összedolgozzuk egy csipet édesítőszerrel.
- A tésztából nudlikat sodrunk, amiket vízben pár perc alatt kifőzünk.
- Pirított tönkölykorpában és darált mákban meghempergetjük őket, és végül pici olvasztott kókuszzsírral meglocsoljuk az elkészült nudlikat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 5 perc
Tömegelés alatt vágytam valami túrós ételre, hiszen a túró kazeint tartalmaz, lassú felszívódású fehérjét, ami létfontosságú ebben az időszakban. A nudlit nagyon szeretem, ez annak egy diétás-gyúrós változata és isteni finom!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!