főzelékek zöldborsófőzelék

Zsenge borsófőzelék

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Marcsisef

2adag

Előkészítés

30perc

Főzés

15perc

Összesen

45perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

250g zöldborsó

203 kcal
4g sertészsír

34 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g finomliszt

55 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 384 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

500g zöldborsó

405 kcal
8g sertészsír

68 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
30g finomliszt

109 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
300g tej

168 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 766 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

57.7g zöldborsó

47 kcal
0.9g sertészsír

8 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
3.5g finomliszt

13 kcal
2.6g petrezselyem

1 kcal
34.6g tej

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 89 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.1 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
759.3 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
256 mg
Vas
5 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.2 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
210.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
116 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
247 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
1691 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6821 micro

Összesen 384 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
40.2 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1518.6 g
Cink
7 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
512 mg
Vas
9 mg
Magnézium
184 mg
Foszfor
594 mg
Nátrium
189 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
110.4 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
420.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
232 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
493 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
367 micro
Kolin:
153 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
3382 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13642 micro

Összesen 766 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
59 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
391 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1575 micro

Összesen 89 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2024
Heti Menü – A legolcsóbb húsételeket főzzük nektek a héten

Hozzávalók

50 dkg zöldborsó (kifejtett)
0.5 ek sertészsír
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál finomliszt
0.5 csokor petrezselyem
3 dl tej (szükség szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)

Elkészítés

A zsírt felolvasztjuk, beletesszük a kifejtett borsót, sót, őrölt borsot, az apróra vágott fokhagymát, petrezselyem zöldet, összekeverjük.
Fedő alatt puhára pároljuk.
Megszórjuk liszttel, megkeverjük, felöntjük tejjel, hogy ellepje, összefőzzük.

Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 1613
Tegnapi nézettség: 644
7 napos nézettség: 3665
Össznézettség: 2564974
Feltöltés dátuma: 2012. június 21.