szendvics melegszendvics

Zsemlében sült tojás

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Pecci

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

54g zsemle

147 kcal
110g tojás

138 kcal
40g sonka

55 kcal
40g sajt

141 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 497 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

108g zsemle

295 kcal
220g tojás

277 kcal
80g sonka

110 kcal
80g sajt

282 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 997 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

18.7g zsemle

51 kcal
38.1g tojás

48 kcal
13.8g sonka

19 kcal
13.8g sajt

49 kcal
15.6g vöröshagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.4 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2003.8 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
419 mg
Vas
4 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
1076 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
148.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
524 micro

Összesen 497 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.7 g

Zsír

Összesen
51.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
819 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4007.7 g
Cink
6 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
837 mg
Vas
8 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
807 mg
Nátrium
2151 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
296.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
562 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
176 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
606 mg
Retinol - A vitamin:
560 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1047 micro

Összesen 997 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
142 mg

Ásványi anyagok

Összesen
693.4 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
145 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
372 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
181 micro

Összesen 173 kcal

Hozzávalók

2 db zsemle
4 db tojás
80 g sonka (4 szelet)
80 g sajt (4 szelet)
1 db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

Elkészítés

A zsömléket kettévágjuk, a közepüket kivájjuk, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
A zsömlék belsejébe fektetünk 1-1 szelet sonkát, sajtot, apróra vágott hagymát. Óvatosan a tetejére ütünk 1-1 tojást, vigyázva, hogy a sárgája ne folyjon szét.
Előmelegített sütőbe teszszük, és addig sütjük, míg a fehérje kifehéredik.
Ha megsült, sóval, borsal fűszerezzük. De lehet még rá pirospaprikát tenni vagy 1-1 karika paprikát, aki szereti akár erőset is.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 206
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 19207
Feltöltés dátuma: 2011. március 11.