Zöldséges spagetti Barilla konyhájából

Name: Zöldséges spagetti Barilla konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 170 g Spagetti tészta; 1 közepes db Póréhagyma; 1 közepes szár Halványító zeller 1 csomó; 1 közepes db Cukkini; 40 g Zöldborsó; 450 g Konzerv paradicsom; 6 levél Bazsalikom; 125 ml Alaplé zöldséges húsleves; 3 ek Olívaolaj extra szűz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Barilla

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

43g spagetti tészta

158 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
50g cukkini

8 kcal
10g zöldborsó

8 kcal
113g konzerv paradicsom

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
31g alaplé

2 kcal
7g olívaolaj

62 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 270 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

170g spagetti tészta

631 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
200g cukkini

32 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
450g konzerv paradicsom

72 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
125g alaplé

9 kcal
28g olívaolaj

248 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1083 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

13.6g spagetti tészta

50 kcal
16g póréhagyma

4 kcal
3.2g halványító zeller

0 kcal
16g cukkini

3 kcal
3.2g zöldborsó

3 kcal
35.9g konzerv paradicsom

6 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
10g alaplé

1 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
426.5 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
73 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
190.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
644 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3088 micro
Lut-zea
1804 micro

Összesen 270 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
32.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1706 g
Cink
4 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
291 mg
Vas
12 mg
Magnézium
211 mg
Foszfor
553 mg
Nátrium
519 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
167.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
761.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
214 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
118 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
580 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
2576 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12353 micro
Lut-zea
7214 micro

Összesen 1083 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
136.2 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
206 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
986 micro
Lut-zea
576 micro

Összesen 87 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

170 g spagetti tészta
1 közepes db póréhagyma
1 közepes szár halványító zeller (1 csomó)
1 közepes db cukkini
40 g zöldborsó
450 g konzerv paradicsom
6 levél bazsalikom
125 ml alaplé (zöldséges húsleves)
3.5 ek olívaolaj (extra szűz)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Ízlés szerint használhatunk konzerv borsót (ebben az esetben öntsük le a levét), fagyasztottat vagy frisset (ebben az esetben előre áztassuk be enyhén sós vízbe, hogy megpuhuljon).
Tisztítsuk meg és aprítsuk fel a többi zöldséget is. Egy kis olajon pirítsuk meg a zöldségeket, majd fedjük le a serpenyőt és hagyjuk a megpuhulni.
Adjuk hozzá a paradicsomot, sózzuk, borsozzuk és lassú tűzön, folyamatos kevergetés mellett sűrítsük be.
Főzzük meg a tésztát, alaposan csepegtessük le, majd öntsük bele a szószos serpenyőbe. Ízesítsük egy csepp olívaolajjal, borssal és az apróra vágott bazsalikommal, végül keverjük össze alaposan.

Receptkönyvben: 311
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 24099
Feltöltés dátuma: 2013. június 18.