Zöldséges rizsfelfújt
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
MosolygÓ
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
390
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
1558
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 182 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1463.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 424 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 533 mg
-
Nátrium 443 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 207.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 342 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 152 micro
-
Kolin: 118 mg
-
Retinol - A vitamin: 187 micro
-
α-karotin 619 micro
-
β-karotin 1551 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1238 micro
Összesen
390
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 58.2 g
Zsír
-
Összesen 68.2 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 728 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5853.1 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 90 mg
-
Kálcium 1694 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 139 mg
-
Foszfor 2132 mg
-
Nátrium 1773 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 175.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 830.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1366 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 140 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 608 micro
-
Kolin: 472 mg
-
Retinol - A vitamin: 747 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 6203 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 4950 micro
Összesen
1558
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 493.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 180 mg
-
Nátrium 149 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 209 micro
-
β-karotin 523 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 417 micro
Összesen
131
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Feltesszük a rizst főni, közben megpucoljuk a sárgarépát, és azt is beletesszük.
- Megpucoljuk a cukkinit, hozzákeverjük és megfűszerezzük. (Valahol azt olvastam, hogy a sárgarépához jó a szerecsendió.)
- Amikor elfő a leve, belekeverünk egy kicsi vajat, a három tojást, a sütőport.
- Kivajazzuk a tepsit, belesimítjuk a masszát, és megszórjuk reszelt sajttal. Addig sütjük, amíg a sajt egy kicsit megbarnul.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 57
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 4821
- Feltöltés dátuma: 2014. május 11.
Ajánló
Salátával ettük, de el bírom képzelni céklával, uborkával, akár saláta, akár kovászos vagy ecetes.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
MosolygÓ
14 recept
-"Mit főzzek?" -"Mindegy" -"De mégis..." -"Valamit hús nélkül..."...ezeket találtam itthon. :) Szerintem variálható egyéb zöldségekkel. A kukoricát pl., ha hamarabb jut eszembe, biztos teszek bele egy fél dobozzal.