r
Nosalty Logó

Zöldséges csirkemájas rizs gombával

0,0

0 ÉRTÉKELÉS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Tomatotree
Zöldséges csirkemájas rizs gombával
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

519
Kalória
27.7g
Fehérje
69.2g
Szénhidrátok
13.1g
Zsír
103.1g
Víz
308g
Koleszterin
2.3g
Rost
1.2g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 519 kcal
  • 13% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 3113 kcal
  • 13% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 185 kcal
  • 13% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.7 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    308 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    762.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    123 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    378 mg
  • Nátrium
    150 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    103.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2799 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    14 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    652 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2794 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    33 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 519 kcal
  • 13% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    166.1 g

Zsír

  • Összesen
    78.6 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    1848 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4574 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    349 mg
  • Kálcium
    738 mg
  • Vas
    63 mg
  • Magnézium
    226 mg
  • Foszfor
    2270 mg
  • Nátrium
    899 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    415.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

Víz

  • Összesen
    618.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16795 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    84 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    101 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    9 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    65 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3911 micro
  • Kolin:
    997 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16763 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    311 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    200 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 3113 kcal
  • 13% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    109 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    270 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    36.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    991 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    231 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    990 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    18 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    12 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 185 kcal

Elkészítés

  1. A rizst a szokásos módon megfőzzük. A zöldségeket (a gomba kivételével) szintén megpároljuk.
  2. A csirkemájat a hártyáitól megfosztjuk, és kisebb darabokra vágjuk.
  3. A vöröshagymát az olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a májat, átpirítjuk, majorannával, borssal, petrezselyemzölddel fűszerezzük. Ha gombánk is van, ekkor adjuk hozzá, és addig pároljuk együtt, amíg a gomba leve elfő. Csak ekkor sózzuk meg, mivel a máj kemény lesz, ha a sütés elején sózzuk.
  4. Összekeverjük a párolt rizst, a májat és a zöldségeket.
  5. Tálaláskor megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 perc
  • Főzés ideje: 30 perc

Jó, tudom, nem igazi rizottó ez, mert nem rizottó rizsből készült. De mi így szeretjük.:))

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Lipcsei krémes

A sógórnőmtől kértem a receptet még jó pár éve, azóta én ezt a sütit nem találtam sehol, de lehet más névvel szerepel, mert a neve megtévesztő lehet, mert az ember először ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!