húsételek göngyölt hús

Zöldségekkel töltött csirkemell rántva

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Barbi84

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

rántott ételek

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
39% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g franciasaláta alap

24 kcal
25g vaj

179 kcal
25g sajt

88 kcal
13g finomliszt

46 kcal
14g tojás

17 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 847 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
39% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g franciasaláta alap

96 kcal
100g vaj

717 kcal
100g sajt

352 kcal
50g finomliszt

182 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 3387 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
39% Zsír

25g csirkemellfilé

30 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.7g franciasaláta alap

11 kcal
11.1g vaj

80 kcal
11.1g sajt

39 kcal
5.6g finomliszt

20 kcal
6.1g tojás

8 kcal
5.6g zsemlemorzsa

22 kcal
18.9g napraforgó olaj

167 kcal

Összesen 377 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
39% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
73.2 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
171 mg

Ásványi anyagok

Összesen
809.9 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
203 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
274 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
270 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 847 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
39% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
96.2 g

Zsír

Összesen
292.9 g
Telített zsírsav
93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
115 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
69 g
Koleszterin
682 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3239.7 g
Cink
6 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
811 mg
Vas
5 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
1096 mg
Nátrium
1082 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
94.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
274 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1097 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
74 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
374 mg
Retinol - A vitamin:
1082 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 3387 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
39% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
30.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 377 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
15 dkg franciasaláta alap
10 dkg vaj
10 dkg sajt
5 dkg finomliszt
1 db tojás
5 dkg zsemlemorzsa
2 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Elkészítés

A csirkemelleket hosszában 2-3 szeletre vágjuk, klopfoljuk, ételízesítővel és borssal ízesítjük.
A franciasaláta alapot sós vízben puhára főzzük.
Ha megfőtt a zöldség, akkor hozzákeverjük a 10-15 dkg reszelt sajtot és a kb. 10 dkg olvasztott margarint.
A vékonyra klopfolt csirkemelleket a sajtos zöldséggel megtöltjük, feltekerjük, végeit fogpiszkálóval eltűzzük. Szokásos módon duplán panírozzuk, és úgy rántjuk ki.

Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6300
Feltöltés dátuma: 2015. január 02.