Zöldfűszeres palacsintareggeli
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Palacsinta
-
67g finomliszt243 kcal
-
100g tej56 kcal
-
37g tojás46 kcal
-
67g szódavíz0 kcal
Töltelék
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
50g shiitake gomba17 kcal
-
67g ricotta100 kcal
-
50g füstölt lazac59 kcal
-
0g snidling0 kcal
Összesen
521
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Palacsinta
-
200g finomliszt728 kcal
-
300g tej168 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g szódavíz0 kcal
Töltelék
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
150g shiitake gomba51 kcal
-
200g ricotta300 kcal
-
150g füstölt lazac176 kcal
-
0g snidling0 kcal
Összesen
1561
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
Palacsinta
-
15.3g finomliszt56 kcal
-
22.9g tej13 kcal
-
8.4g tojás11 kcal
-
15.3g szódavíz0 kcal
Töltelék
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
11.5g shiitake gomba4 kcal
-
15.3g ricotta23 kcal
-
11.5g füstölt lazac13 kcal
-
0g snidling0 kcal
Összesen
120
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.2 g
Zsír
-
Összesen 14.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1290 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 288 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 377 mg
-
Nátrium 514 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 229.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 385 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 158 mg
-
Retinol - A vitamin: 143 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 174 micro
Összesen
521
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 87.7 g
Zsír
-
Összesen 44.7 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 493 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3870.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 166 mg
-
Kálcium 864 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 1130 mg
-
Nátrium 1541 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 190 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 687.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 434 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1154 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 474 mg
-
Retinol - A vitamin: 428 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 66 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 523 micro
Összesen
1561
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 295.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 52.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 88 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 40 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
Palacsinta
-
200 g finomliszt
-
3 dl tej
-
2 db tojás
-
2 dl szódavíz
Töltelék
-
150 g shiitake gomba
-
200 g ricotta
-
150 g füstölt lazac
-
snidling ízlés szerint
Elkészítés
Palacsinta
- Jobb, ha vastagabb palacsintákat készítünk. A kész palacsintákat kiterítjük és lazán rászórjuk a ricottát, a lazaccsíkokat és a pirított gombát, majd megszórjuk snidlinggel.
Töltelék
- A shiitake gombát felszeleteljük és sóval, borssal ropogósra pirítjuk. A palacsintatésztába keverjük a finomra vágott zöldfűszereket és kisütjük. Pikánsabbá tehetjük egy kevés chilivel.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 15
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 451
- Feltöltés dátuma: 2022. március 18.
Ajánló
Kitűnő hétvégi villásreggeli!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept