főzelékek zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék zabpehellyel sűrítve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Mandula

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g zöldborsó

162 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
9g zabpehely

34 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
125g tej

70 kcal

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g zöldborsó

162 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
9g zabpehely

34 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
125g tej

70 kcal

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

57.1g zöldborsó

46 kcal
4.6g napraforgó olaj

40 kcal
0g só

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
2.6g zabpehely

10 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
35.7g tej

20 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
615.4 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
197 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
158.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
80 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4970 micro

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
615.4 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
197 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
158.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
80 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
133 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
898 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4970 micro

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
45.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
257 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1420 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

20 dkg zöldborsó
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
1.5 ek zabpehely
1 kk fűszerpaprika
1.3 dl tej

Elkészítés

A zöldborsót az olajon egy pici vízzel majdnem teljesen puhára pároljuk, sózzuk, megszórjuk majoránnával ízlés szerint.
Rászórunk 1-2 ek zabpelyhet, meghintjük a pirospaprikával, majd felöntjük annyi tejjel, amilyen sűrűre szeretnénk.
Addig melegítjük még, amíg besűrűsödik. Ha úgy gondoljuk, tehetünk még zabpelyhet bele.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 21
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 7493
Feltöltés dátuma: 2013. június 10.

Ajánló

Tükörtojással, barna kenyérrel 15 perc alatt tényleg elkészül, villámgyors ebéd rohanós napokon.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - főzelékek
- kategória:
  - zöldborsófőzelék

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Mandula 35 recept

Általában az édes-fehér verziót készítem, most kedvet kaptam a paprikás kipróbálásához. Több helyen olvastam, ha még egészségesebben szeretnénk főzeléket csinálni, liszt helyett érdemes mással sűríteni. Nálam a zabpehely lett a befutó.:)