Zöldborsófőzelék zabpehellyel sűrítve
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Mandula
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
407
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
407
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
116
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 19.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 615.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 253 mg
-
Nátrium 73 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 158.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 51 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 898 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4970 micro
Összesen
407
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 19.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 615.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 253 mg
-
Nátrium 73 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 158.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 51 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 898 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4970 micro
Összesen
407
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 175.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 45.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 257 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1420 micro
Összesen
116
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg zöldborsó
-
2 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
1.5 ek zabpehely
-
1 kk fűszerpaprika
-
1.3 dl tej
Elkészítés
- A zöldborsót az olajon egy pici vízzel majdnem teljesen puhára pároljuk, sózzuk, megszórjuk majoránnával ízlés szerint.
- Rászórunk 1-2 ek zabpelyhet, meghintjük a pirospaprikával, majd felöntjük annyi tejjel, amilyen sűrűre szeretnénk.
- Addig melegítjük még, amíg besűrűsödik. Ha úgy gondoljuk, tehetünk még zabpelyhet bele.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 7503
- Feltöltés dátuma: 2013. június 10.
Ajánló
Tükörtojással, barna kenyérrel 15 perc alatt tényleg elkészül, villámgyors ebéd rohanós napokon.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Mandula
35 recept
Általában az édes-fehér verziót készítem, most kedvet kaptam a paprikás kipróbálásához. Több helyen olvastam, ha még egészségesebben szeretnénk főzeléket csinálni, liszt helyett érdemes mással sűríteni. Nálam a zabpehely lett a befutó.:)