egytálételek húsos egytálételek

Zöldbabos-darálthúsos egytálétel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Glaser

2adag

Előkészítés

25perc

Főzés

25perc

Összesen

50perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

125g burgonya

72 kcal
125g zöldbab

34 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 442 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

250g burgonya

144 kcal
250g zöldbab

68 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
250g darált sertéshús

455 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
200g paradicsom

36 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
300g zöldség alaplé

21 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g rozmaring

1 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 884 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír

15.9g burgonya

9 kcal
15.9g zöldbab

4 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
15.9g darált sertéshús

29 kcal
1g sűrített paradicsom

1 kcal
12.7g konzerv paradicsom

2 kcal
12.7g paradicsom

2 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
19.1g zöldség alaplé

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1308.3 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
133 mg
Vas
4 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
605 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
493 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
135 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
179 micro
β-karotin
1214 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7619 micro
Lut-zea
927 micro

Összesen 442 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
63.9 g

Zsír

Összesen
36.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2616.5 g
Cink
6 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
266 mg
Vas
8 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
859 mg
Nátrium
1211 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
986.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
126 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
270 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
359 micro
β-karotin
2428 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
15238 micro
Lut-zea
1854 micro

Összesen 884 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
968 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 55 kcal

Hozzávalók

250 g burgonya
250 g zöldbab
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 ek napraforgó olaj
250 g darált sertéshús
1 ek sűrített paradicsom
200 g konzerv paradicsom
2 közepes db paradicsom
1 kávéskanál paprikakrém (erős)
300 ml zöldség alaplé
0.5 kk kakukkfű
0.5 tk rozmaring
0.5 kk oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A burgonyát és a zöldbabot megtisztítjuk, mossuk. A burgonyát kockákra, a babot 2-3 cm-es darabokra vágjuk. Fövő, sós vízben kb. 20 percig főzzük.
A paradicsomokat kockákra vágjuk. A kétféle hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk, majd az olajban üvegesre dinszteljük.
Hozzáadjuk a darált húst, és megpirítjuk. Hozzákeverjük a sűrített paradicsomot és a paradicsomkockákat, további 1-2 percig pirítjuk, majd felöntjük a paradicsommal és a levessel. Hozzáadjuk a paprikakrémet, a kakukkfüvet, rozmaringot és oregánót. Sóval, borssal ízesítjük. Felfőzzük, és kb. 20 percig főzzük.
Hozzáadjuk a leszűrt babot és burgonyát, és további 5 percig főzzük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1583
Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 15.