Zöld pestós csirkecomb sült zöldségekkel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
8g pesto29 kcal
-
0g chili0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
125g fehér spárga18 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
6 kcal
-
32g csiperkegomba7 kcal
-
50g újkrumpli31 kcal
-
100g víz0 kcal
-
3g cukor10 kcal
Összesen
478
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
500g csirkecomb556 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
15g pesto59 kcal
-
0g chili0 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
250g fehér spárga35 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
12 kcal
-
64g csiperkegomba14 kcal
-
100g újkrumpli62 kcal
-
200g víz0 kcal
-
5g cukor19 kcal
Összesen
954
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
34.8g csirkecomb39 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0 kcal
-
1.4g citromlé0 kcal
-
1g pesto4 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
17.4g fehér spárga2 kcal
-
13.9g paradicsom3 kcal
-
3.8g hegyes erős paprika1 kcal
-
4.5g csiperkegomba1 kcal
-
7g újkrumpli4 kcal
-
13.9g víz0 kcal
-
0.3g cukor1 kcal
Összesen
66
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 27.1 g
Zsír
-
Összesen 32 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 706.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 337 mg
-
Nátrium 201 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 456.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 51 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 118 micro
-
β-karotin 883 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 869 micro
Összesen
478
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 54.3 g
Zsír
-
Összesen 64.1 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1413.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 130 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 133 mg
-
Foszfor 673 mg
-
Nátrium 403 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 913.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 231 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 103 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 110 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 171 micro
-
Kolin: 177 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 235 micro
-
β-karotin 1767 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1737 micro
Összesen
954
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 98.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 9 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 47 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 63.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 123 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 358 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
66
kcal
Hozzávalók
-
2 db csirkecomb
-
só ízlés szerint
-
4 csipet fekete bors
-
4 csipet csípős fűszerpaprika
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
2 db chili
-
4 gerezd fokhagyma
-
2 ek olívaolaj
-
2 közepes db paradicsom
-
1 közepes db hegyes erős paprika
-
2 közepes db csiperkegomba
-
2 dl víz
-
1 teáskanál cukor
Elkészítés
- A csirkecombokat sózzuk, borsozzuk, megszórjuk pirospaprikával, facsarunk rá citromot, bekenjük a pestóval, locsolunk rá olívaolajat, és betesszük a hűtőbe két napra.
- A sütés napján a spárgát sós, cukros vízben előfőzzük, majd a krumplikat is.
- Egy serpenyőbe betesszük a két csirkecombot és a krumplikat, mindkét oldalukon megpirítjuk őket. Majd a krumplikat kivesszük, a csirkecombokra öntünk 2 dl vizet, és mindkét oldalukon megsütjük őket.
- A krumplikat egy másik serpenyőben a többi zöldséggel együtt szintén megsütjük.
- Tálaláskor a felét elrendezzük a tányéron, és sörrel fogyasztjuk.
- Sütés ideje: 40 perc
- Receptkönyvben: 6
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2393
- Feltöltés dátuma: 2014. június 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Még volt pesto a hűtőben. Gondoltam, kipróbálom csirkecombbal is. Bejött.