tapas zöldségfasírt

Zellerfasírt

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

presidance

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

65g zeller

23 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
14g tojás

17 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g víz

0 kcal
11g teljes kiőrlésű liszt

37 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 101 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

260g zeller

94 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
55g tojás

69 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g víz

0 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 407 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

55.4g zeller

20 kcal
9.6g petrezselyem

3 kcal
11.7g tojás

15 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.7g víz

0 kcal
9.6g teljes kiőrlésű liszt

32 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
53 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
82.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
208 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
569 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
712 micro

Összesen 101 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1229.2 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
211 mg
Vas
7 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
533 mg
Nátrium
322 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
331.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
267 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
831 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2277 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2848 micro

Összesen 407 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
262.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
177 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
485 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
607 micro

Összesen 87 kcal

Hozzávalók

1 db zeller
1 csokor petrezselyem
1 db tojás
2 gerezd fokhagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl víz (szükség szerint)
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt (vagy zabpehelyliszt)
1 ek napraforgó olaj (a forma kikenéséhez)

Elkészítés

A zellert kérgét levágjuk, lereszeljük, felaprítjuka friss petrezselymet, a fokhagymát megpucoljuk.
Ezeket egy tálba öntjük,és hozzáadjuka sót, borsot, kis pirospaprikát, hogy színe legyen. Majd2-3 kanál lisztet, a tojást és annyi vizet öntünk hozzá, hogy összeálljon.
Muffin sütőt kiolajozzuk, és megtöltjüka masszával. Két sütőformával lesz. (Olajban is ki lehet sütni, tetszőleges gombócokat formálva.)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 159
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 20
Össznézettség: 24246
Feltöltés dátuma: 2013. március 28.