Zabos reggeli ital
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Lousha
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
48g alma23 kcal
-
48g eper15 kcal
-
22g zabpehely82 kcal
-
20g cékla6 kcal
-
83g sovány tej37 kcal
-
83g víz0 kcal
-
10g kókuszreszelék66 kcal
-
5g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
229
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
145g alma68 kcal
-
145g eper44 kcal
-
65g zabpehely246 kcal
-
60g cékla17 kcal
-
250g sovány tej110 kcal
-
250g víz0 kcal
-
30g kókuszreszelék198 kcal
-
15g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
683
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
15.1g alma7 kcal
-
15.1g eper5 kcal
-
6.8g zabpehely26 kcal
-
6.3g cékla2 kcal
-
26g sovány tej11 kcal
-
26g víz0 kcal
-
3.1g kókuszreszelék21 kcal
-
1.6g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
72
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 596.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 168 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 164 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.1 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 176.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 27 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 125 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 63 micro
Összesen
229
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20 g
Zsír
-
Összesen 26.8 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1788.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 370 mg
-
Vas 505 mg
-
Magnézium 198 mg
-
Foszfor 491 mg
-
Nátrium 192 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 93.4 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 528.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 91 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 80 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 375 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 53 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 190 micro
Összesen
683
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Vas
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 186.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 53 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 55.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 8 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 39 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
72
kcal
Hozzávalók
-
145 g eper
-
250 ml sovány tej
-
250 ml víz
Elkészítés
- Hámozzuk meg a céklát, magozzuk ki az almát. Vágjuk őket apróra. Távolítsuk el az eprek szárát.
- Tegyünk mindent turmixgépbe, és alaposan turmixoljuk őket össze.
- Fogyasztásig tároljuk hűtőben. (Legalább 3 órát álljon fogyasztás előtt, hogy a zab megszívhassa magát a folyadékkal.)
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 34
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2917
- Feltöltés dátuma: 2016. június 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Lousha
63 recept
Egy korábban itt a Nosalty-n talált zabos ital receptje adta az ötletet, amit korábban már elkészítettem, és nagyon finom volt, de hirtelen nem is találtam, és banán sem volt itthon, arra viszont emlékeztem, hogy az eredetihez kellene. Szóval körülnéztem, mi van itthon, és hamar lett is három reggelre elegendő "koktél" a hűtő- és szekrényátnézés végére. Finom lett, laktató, frissítő. És még rózsaszínű is :) 1 adag 256 kalória, 7 g fehérje, 42 g ch, 8 g zsír. 100 grammja 79 kalória, 2 g fehérje, 13 g ch, 2 g zsír.