Zabos-almás amerikai palacsinta

Name: Zabos-almás amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 bögre Zabpehelyliszt; 2 dl Mandulatej helyettesíthető bármilyen más (nem alternatív) tejjel is; 1 db Tojás; 2 teáskanál Sütőpor; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 nagy db Alma reszelve; 1 ek Zabpehely; 1 ek Kókuszzsír megolvasztás után a felesleg leönthető

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

50g zabpehelyliszt

202 kcal
67g mandulatej

25 kcal
18g tojás

23 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
83g alma

39 kcal
2g zabpehely

8 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal

Összesen 342 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
200g mandulatej

76 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g alma

117 kcal
6g zabpehely

23 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 1025 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

22.2g zabpehelyliszt

90 kcal
29.6g mandulatej

11 kcal
8.1g tojás

10 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
37g alma

17 kcal
0.9g zabpehely

3 kcal
2.2g kókuszzsír

20 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
486.2 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
48 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
80.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 342 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
35.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1458.6 g
Cink
6 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
126 mg
Vas
7 mg
Magnézium
241 mg
Foszfor
823 mg
Nátrium
180 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
144 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
242.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
197 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
590 micro

Összesen 1025 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
35.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

1 bögre zabpehelyliszt
2 dl mandulatej (helyettesíthető bármilyen más (nem alternatív) tejjel is)
1 db tojás
2 teáskanál sütőpor
fahéj ízlés szerint
1 nagy db alma (reszelve)
1 ek zabpehely
1 ek kókuszzsír (megolvasztás után a felesleg leönthető)

Elkészítés

A száraz hozzávalókat külön összekeverjük.
A nedves hozzávalókat és a lereszelt almát szintén külön tálban keverjük homogén masszává.
A száraz keveréket fokozatosan adagolva hozzáadjuk a nedveshez, és az egészet jó alaposan összedolgozzuk. Egy közepesen sűrű massza a végeredmény.
A kókuszzsírt egy palacsintasütő serpenyőben felolvasztjuk (a felesleges zsiradékot nyugodtan leönthetjük, vagy fokozatosan is adagolhatjuk a mennyiséget a palacsinták sütése közben), és evőkanálnyi mennyiségeket adagolunk a tésztából. Egy kisebb serpenyőben is minimum 2 darab palacsinta bőven elfér egymás mellett.
Kb. 3 percig sütjük a palacsinták mindkét oldalát. Feltétnek bármilyen finomságot választhatunk, én gyümölcsökkel, lekvárral vagy juharsziruppal szoktam tálalni.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 131
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 12117
Feltöltés dátuma: 2017. október 14.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - amerikai palacsinta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Egyszerű és nagyon gyors reggeli, hétköznapokon is pikk-pakk elkészíthető, napindító finomság. Ha gluténmentes zablisztet, zabpelyhet és sütőport használunk, lisztérzékenyek is bátran fogyaszthatják!