egytálételek lecsó

Virslis lecsó pamarika konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

150g paprika

25 kcal
150g paradicsom

27 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
125g virsli

336 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g cukor

10 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 761 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

300g paprika

49 kcal
300g paradicsom

54 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
250g virsli

673 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5g cukor

19 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 1520 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

26.3g paprika

4 kcal
26.3g paradicsom

5 kcal
15.8g vöröshagyma

6 kcal
21.9g virsli

59 kcal
8.8g füstölt szalonna

57 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.4g cukor

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.6 g

Zsír

Összesen
65 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2654.4 g
Cink
4 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
385 mg
Vas
6 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
1822 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
416.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
185 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
128 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
177 micro
β-karotin
930 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
607 micro

Összesen 761 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.1 g

Zsír

Összesen
130 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
255 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5308.7 g
Cink
7 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
770 mg
Vas
12 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
686 mg
Nátrium
3645 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
833.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
371 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
257 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
355 micro
β-karotin
1860 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1215 micro

Összesen 1520 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
464.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
67 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
319 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
163 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
676 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 133 kcal

Hozzávalók

3 közepes db paprika
3 közepes db paradicsom
2 közepes db vöröshagyma
25 dkg virsli
10 dkg füstölt szalonna
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 teáskanál cukor
1 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A hozzávalókat feldaraboljuk.
Az apróra vágott szalonnát zsírjára sütjük, és hozzáadjuka karikára vágott hagymát, majd dinszteljük egy kicsit. Azután hozzáadjuk a paprikát, paradicsomot.
Ha összeértek az ízek, akkor hozzáadjuk az apróra zúzott fokhagymát, a fűszereket, majd a virslit.
Rizzsel tálaljuk.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2448
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 26.