Villámgyors spenót tojással
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
259
Kalória
15.4g
Fehérje
6.8g
Szénhidrátok
19.2g
Zsír
211.2g
Víz
377.6g
Koleszterin
1.6g
Rost
4.4g
Cukor
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
0 kcal
Összesen
259
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
0 kcal
Összesen
259
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
39g tojás49 kcal
-
17.7g spenót3 kcal
-
17.7g főzőtejszín23 kcal
-
1.4g napraforgó olaj13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
24.1g koktélparadicsom4 kcal
-
0 kcal
Összesen
92
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 378 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 712.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 200 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 211.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 401 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 180 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 305 mg
-
Retinol - A vitamin: 202 micro
-
α-karotin 69 micro
-
β-karotin 2342 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 4962 micro
Összesen
259
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 378 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 712.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 200 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 211.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 401 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 180 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 305 mg
-
Retinol - A vitamin: 202 micro
-
α-karotin 69 micro
-
β-karotin 2342 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 4962 micro
Összesen
259
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 134 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 252.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 74.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 142 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 29 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 108 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 830 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 620 micro
-
Lut-zea 1760 micro
Összesen
92
kcal
Elkészítés
- A tejszínt sózzuk, borsozzuk, tetszés szerint szerecsendióval ízesítjük.
- A forró olajra ütjük a 2 tojást, és mikor már majdnem megsültek, akkor szórjukköréjük a spenótot.
- Rögtön a spenótraöntjük az ízesített tejszínt, és csak egyet rottyantjuk(!), amíg a pici spenótlevelek az ízes tejszínkeverékbefonnyadnak.
- Rádobjuk a színes paradicsomokat, megszórjuk csipetpirospaprikával, majdfriss kenyérrel vagy piritóssal tálaljuk.
- Ha gazdagabban akarjuk adni, akkor reszelt sajttal is megszórhatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Gyors ebédem volt ez tegnap; de talán inkább reggelire való recept. Torma-kenyeres pirítóssal, egy szelet hajszálvékony chilis sajttal ettem. Meg kell ismételnem hamarosan!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!