Vegán, paleo meggyes sült mák
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
100g mák525 kcal
-
75g meggy34 kcal
-
7g szezámmag40 kcal
-
30g kókuszkrém99 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
10g kókuszcukor39 kcal
-
15g agávé szirup47 kcal
-
10 kcal
Összesen
795
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
200g mák1050 kcal
-
150g meggy68 kcal
-
14g szezámmag80 kcal
-
60g kókuszkrém198 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
20g kókuszcukor78 kcal
-
30g agávé szirup93 kcal
-
20 kcal
Összesen
1590
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
41.4g mák217 kcal
-
31.1g meggy14 kcal
-
2.9g szezámmag17 kcal
-
12.4g kókuszkrém41 kcal
-
1.2g citromhéj1 kcal
-
4.1g kókuszcukor16 kcal
-
6.2g agávé szirup19 kcal
-
0.6g kókuszreszelék4 kcal
Összesen
329
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.3 g
Zsír
-
Összesen 56.8 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 30 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2962.4 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 1525 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 388 mg
-
Foszfor 964 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.9 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 86.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 534 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
795
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.5 g
Zsír
-
Összesen 113.6 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 61 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5924.7 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 3050 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 776 mg
-
Foszfor 1929 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 123.8 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 45 mg
VÍZ
-
Összesen 173 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 212 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1069 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 116 micro
Összesen
1590
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 23.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1226.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 631 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 161 mg
-
Foszfor 399 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 35.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 221 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
329
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg mák
-
15 dkg meggy
-
2 ek szezámmag
-
4 ek kókuszkrém
-
2 ek kókuszcukor
-
1 teáskanál kókuszreszelék
Elkészítés
- Sütőt előmelegítjük (180 fok, légkeverés).
- A hozzávalókat összekeverjük egy tálban, a cukrot a végén is rászórhatjuk, vagy bele is keverhetjük. Átrakjuk két kisebb, olajjal kikent formába, és berakjuk sülni, kb. 20 perc alatt készen van, akkor jó, ha elkezd pirulni a teteje. A tetejét megszórjuk kókuszreszelékkel, és melegen kikanalazzuk:)
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 73
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 3350
- Feltöltés dátuma: 2017. február 01.
Ajánló
Youtube-on találtok videót az elkészítésről.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ennek a receptnek az ötlete az egyik edzőmtől származik, ezúton is köszönöm neki:) Amióta tudatosan odafigyelek, mit eszem, azóta az edzés is jobban megy. Ez a desszert pillanatok alatt készen van, és isteni finom melegen. Én mini piteformákban sütöttem, ami kb. 1 főre elég, de elkészíthető nagyobb cupcake formákban is.