Vega tökfasírt
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
224
Kalória
11.1g
Fehérje
28.9g
Szénhidrátok
7.1g
Zsír
166.6g
Víz
135g
Koleszterin
3.4g
Rost
3g
Cukor
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g közönséges tök17 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
2g kapor1 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
38g zabpehelyliszt152 kcal
-
50g víz0 kcal
-
3g só0 kcal
-
0 kcal
Összesen
224
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g közönséges tök67 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
6g kapor3 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
150g zabpehelyliszt606 kcal
-
200g víz0 kcal
-
11g só0 kcal
-
0 kcal
Összesen
892
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
48.2g közönséges tök6 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0.6g kapor0 kcal
-
15.9g tojás20 kcal
-
14.5g zabpehelyliszt58 kcal
-
19.3g víz0 kcal
-
1.1g só0 kcal
-
0 kcal
Összesen
85
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1578.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 1129 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 166.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 71 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 124 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 80 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 508 micro
Összesen
224
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 44.4 g
Zsír
-
Összesen 28.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6313 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 97 mg
-
Kálcium 269 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 311 mg
-
Foszfor 1091 mg
-
Nátrium 4518 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 115.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 666.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 284 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 75 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 193 micro
-
Kolin: 498 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 320 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2031 micro
Összesen
892
kcal
- 5% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 608.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 105 mg
-
Nátrium 435 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 64.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 196 micro
Összesen
85
kcal
Elkészítés
- Összekeverjük a hozzávalókat, amilyen sorrendbe leírtam.
- Vizet csak akkor rakjunk hozzá, ha friss a tök, meg ha túl száraznak találjuk. Közepes sűrűségű masszát kell, hogy kapjunk. Én muffin formába szoktam adagolni, vagy sütőpapírral béleljük ki, vagy pedig kókuszolajjal kenjük ki! A közepébe mindegyiknek rakhatunk egy kocka sajtot :) Ha csinálunk saját kenyeret, azzal még finomabb lesz a liszt helyett!
- 20-25 perc alatt megsül 170-180 fokon! Jó étvágyat :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 180 perc
- Sütés hőfoka: 25 °C
Évek óta készítjük, mivel pár éve vegetáriánus volt a fél család :) Nagyon laktató, a mai napig megsütjük, ha húsmentes napra vágyunk! Salátával vagy akár édesburgonya-, burgonyapürével is tálalhatjuk.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!