"Vajas" magos zabkeksz
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
Hozzávalók
491
Kalória
9g
Fehérje
48g
Szénhidrátok
29g
Zsír
7.3g
Víz
-
Koleszterin
5.7g
Rost
2.5g
Cukor
- 10% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 31% Zsír
Összesen
491
kcal
- 10% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 31% Zsír
Összesen
1965
kcal
- 10% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 29 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1643 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 360 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 522 mg
-
Nátrium 653 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 7.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
491
kcal
- 10% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36 g
Zsír
-
Összesen 116.1 g
-
Telített zsírsav 80 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6572 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 1438 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 342 mg
-
Foszfor 2089 mg
-
Nátrium 2613 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 191.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 23 mg
Víz
-
Összesen 29.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 335 micro
Összesen
1965
kcal
- 10% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 20.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1146.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 251 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 365 mg
-
Nátrium 456 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 5.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
342
kcal
Elkészítés
- A kókuszzsírt alacsony lángon felolvasztjuk.
- A zabpelyhet, rizslisztet, sót, sütőport, szezám-, lenmagokat és a mákszemeket elkeverjük.
- A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
- A felolvasztott kókuszzsírt elkeverjük a zabpelyhes keverékkel. A tej felét is beleöntjük, és összekeverjük.
- 15 percre a hűtőbe tesszük.
- Ha szükséges, adhatunk még hozzá tejet kanalanként. Nem kell megijedni, a tejet nem szívja fel teljesen, és nem áll össze könnyen.
- Dió nagyságú gombócokat formálunk, összenyomkodva őket közben, és ellapítjuk őket. Kissé nehézkes lesz, de megéri. Igazgassuk a masszát addig a tepsin, ameddig egyenletes vastagságú korongokat formál. 12 darab lesz belőle.
- Gáztepsin - kikenni nem kell - 25 perc alatt aranybarnára sütjük a kekszeket. A tepsin hagyjuk kihűlni, és késsel alányúlva lazítjuk fel őket.
- Dobozban tárolva napokig ropogós marad.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Ropogós magos zabkeksz. Mindenkit megtéveszt...
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!