Túrós lepény Amy-től
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
túrós lepény
-
27g tojásfehérje14 kcal
-
7g tojássárgája21 kcal
-
27g tejföl53 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
8g zabpehely30 kcal
-
83g sovány túró78 kcal
-
5g kókuszzsír45 kcal
tálalás
-
37 kcal
Összesen
278
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
túrós lepény
-
80g tojásfehérje42 kcal
-
20g tojássárgája64 kcal
-
80g tejföl158 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
24g zabpehely91 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
tálalás
-
111 kcal
Összesen
835
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
túrós lepény
-
15.7g tojásfehérje8 kcal
-
3.9g tojássárgája13 kcal
-
15.7g tejföl31 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
4.7g zabpehely18 kcal
-
49.1g sovány túró46 kcal
-
2.9g kókuszzsír26 kcal
tálalás
-
7.9g sárgabaracklekvár22 kcal
Összesen
164
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.5 g
Zsír
-
Összesen 14.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 88 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 222 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 88 micro
Összesen
278
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.6 g
Zsír
-
Összesen 42.4 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 264 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 666.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 133 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 257 mg
-
Nátrium 181 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 153.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 175 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 194 mg
-
Retinol - A vitamin: 171 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 38 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 265 micro
Összesen
835
kcal
- 17% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 52 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 130.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 50 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 30.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
túrós lepény
-
2 db tojásfehérje
-
1 db tojássárgája
-
1 ek édesítőszer
-
4 ek zabpehely
-
250 g sovány túró
-
1 ek kókuszzsír
tálalás
-
2 ek sárgabaracklekvár
Elkészítés
túrós lepény
- A tojásokat a túróval összekeverjük, beleöntjük az édesítőt, hozzáadjuk a tejfölt is. Alaposan keverjük össze. Tegyük bele a zabpelyhet is, azzal is keverjük meg.
- Előmelegített teflon serpenyőben, kevés kókuszzsíron kezdjük el sütni úgy, hogy a felét a masszának elegyengetjük a serpenyő felületén, nagyjából palacsinta méretűre, egyenletes vastagságban.
- Hagyjuk pirulni az alját, vágjuk négybe, és fordítsuk meg. Ha mind a két oldal szépen megsült, kész. Házi baracklekvárral (Anyuféle :) ) tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 14
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1016
- Feltöltés dátuma: 2016. január 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
NS
17513 recept
Reggelire szoktam csinálni, nagyon szeretjük.