édes krém kása

Triplakókuszos-epres zabkása

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

3perc

Főzés

5perc

Összesen

8perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
200g víz

0 kcal
50g kókusztej

99 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
4g kókuszchips

26 kcal
50g eper

15 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 447 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
400g víz

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
8g kókuszchips

53 kcal
100g eper

30 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 893 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

13.2g zabpehely

50 kcal
52.8g víz

0 kcal
13.2g kókusztej

26 kcal
3.2g kókuszreszelék

21 kcal
1.1g kókuszchips

7 kcal
13.2g eper

4 kcal
3.3g méz

10 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
518.4 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
53 mg
Vas
5 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
287 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 447 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
48.8 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1036.8 g
Cink
5 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
107 mg
Vas
9 mg
Magnézium
230 mg
Foszfor
595 mg
Nátrium
49 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
574 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 893 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
137 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
75.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 118 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
4 dl víz
1 dl kókusztej
4 ek kókuszreszelék
2 ek kókuszchips
10 dkg eper
1 ek méz

Elkészítés

A vizet felforraljuk. Ha gyöngyözik, hozzáadjuk a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, és 3-4 percig főzzük.
Ha kész, akkor levesszük a tűzről, hozzáöntjük a kókusztejet, és lefedve hagyjuk 3-4 percig.
Ha letelt, hozzáadjuk a mézet, a nagyobb darabokra vágott epret, meg a kókuszchipset, és finoman összeforgatjuk. Azonnal meg is esszük!

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 116
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7750
Feltöltés dátuma: 2017. május 18.