Tőzegáfonya flapjack
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
- 3% Fehérje
- 63% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
33g méz101 kcal
-
7g kókuszzsír59 kcal
-
13g zabpehely51 kcal
-
10 kcal
-
4g tőzegáfonya2 kcal
-
1g chiamag4 kcal
Összesen
227
kcal
- 3% Fehérje
- 63% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
400g méz1216 kcal
-
80g kókuszzsír714 kcal
-
160g zabpehely606 kcal
-
18g kókuszreszelék119 kcal
-
50g tőzegáfonya23 kcal
-
10g chiamag49 kcal
Összesen
2727
kcal
- 3% Fehérje
- 63% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
55.7g méz169 kcal
-
11.1g kókuszzsír99 kcal
-
22.3g zabpehely84 kcal
-
2.5g kókuszreszelék17 kcal
-
7g tőzegáfonya3 kcal
-
1.4g chiamag7 kcal
Összesen
379
kcal
- 3% Fehérje
- 63% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 115.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 67 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.7 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 10.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 28 micro
Összesen
227
kcal
- 3% Fehérje
- 63% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.4 g
Zsír
-
Összesen 104.4 g
-
Telített zsírsav 78 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1380.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 180 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 282 mg
-
Foszfor 801 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 452.4 g
-
Cukor 334 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 130.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 80 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 334 micro
Összesen
2727
kcal
- 3% Fehérje
- 63% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 14.5 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 192.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 18.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 46 micro
Összesen
379
kcal
Hozzávalók
-
16 ek méz
-
8 dkg kókuszzsír
-
3 ek kókuszreszelék
Elkészítés
- Egy közepes méretű edényben a kókuszzsírt alacsony lángon felolvasztjuk, és hozzáadjuk a mézet. A sütőt 175 Celsius fokra előmelegítjük.
- Csak pár percig melegítsük együtt a kókuszzsírt és mézet, míg elkeverednek. Közben a tőzegáfonyát - vagy szárított gyümölcsöt - daraboljuk, hogy mindegyiknek legyen vágott fele.
- A mézes kókuszzsírhoz hozzákeverjük a zabpelyhet, kókuszreszeléket, szárított gyümölcsöt és chia magokat.
- Egy 20 cm átmérőjű - vagy hasonlóan kicsi - alacsony tortaformába öntjük a keveréket, és elegyengetjük.
- 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Hagyjuk teljesen kihűlni, mielőtt felvágjuk tetszőleges formában. Alufóliába tekerve, vagy dobozba téve tároljuk.
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 20
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3102
- Feltöltés dátuma: 2015. február 09.
Ajánló
Bármilyen szárított gyümölccsel és chia mag helyett lenmaggal is készíthető.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors és egészséges nassolnivaló vagy főétkezések közötti kisebb adagként kiváló. Egy szelet bármelyik női táskában elfér, hogy jól döntsünk a cukrászda előtt is!