Török tojásos reggeli - Cilbir
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Júlia
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
80g joghurt49 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
19g vaj134 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0 kcal
-
2g ecet0 kcal
-
55g tojás69 kcal
Összesen
279
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
240g joghurt146 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
56g vaj402 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0 kcal
-
5g ecet1 kcal
-
165g tojás208 kcal
Összesen
836
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
50g joghurt31 kcal
-
1.3g fokhagyma2 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
1.7g olívaolaj15 kcal
-
11.7g vaj84 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0 kcal
-
1g ecet0 kcal
-
34.4g tojás43 kcal
Összesen
175
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 25 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 231 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 454.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 108 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 112.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 227 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 41 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 158 mg
-
Retinol - A vitamin: 224 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 244 micro
Összesen
279
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.4 g
Zsír
-
Összesen 75.1 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 692 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1363.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 395 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 537 mg
-
Nátrium 324 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.1 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 338.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 680 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 124 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 475 mg
-
Retinol - A vitamin: 673 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 101 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 731 micro
Összesen
836
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 15.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 144 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 284 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 67 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 70.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 142 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 140 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 152 micro
Összesen
175
kcal
Hozzávalók
-
240 g joghurt
-
2 gerezd fokhagyma
-
petrezselyem ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
-
4 ek vaj
-
0.5 kávéskanál római kömény
-
1 kávéskanál fűszerpaprika
-
1 ek ecet
-
3 db tojás
Elkészítés
- A joghurtot összekeverjük az apróra vágott fokhagymával és petrezselyemmel. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd egy lapos tányérba kanalazzuk és eloszlatjuk rajta, meglocsoljuk az olívaolajjal. Félretesszük.
- A vajat egy edényben felolvasztjuk, majd hozzáadjuk a fűszereket.
- Egy lábasban vizet forralunk (gyöngyözően, nem kell lobognia), és beletesszük az ecetet.
- A tojást egy kis tálba ütjük. A vizet elkezdjük kevergetni, majd óvatosan beleöntjük a tojást, és 2-3 percig főzzük őket.
- A tojásokat lecsöpögtetjük, és a joghurtra ültetjük őket. Meglocsoljuk a fűszeres vajjal, és lehet is tálalni.
- Pirítos kennyérrel, pitával fogyasztható.
- Receptkönyvben: 36
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 765
- Feltöltés dátuma: 2021. június 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Júlia
207 recept
Imádok új dolgokat - főleg ételeket - kipróbálni, de mivel utazni most nem lehet, ezért az interneten kell keresgélnem és kipróbálni ezeket. Ráadásul a tunkolós ételeket is nagyon szeretem, és ezt muszáj volt kipróbálnom.