töltött zöldség töltött burgonya

Tonhalkrémes burgonya

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

300g burgonya

173 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
88g tejföl

173 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g mozzarella

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 839 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

600g burgonya

347 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
175g tejföl

347 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1680 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

50.6g burgonya

29 kcal
13.5g tonhalkonzerv

27 kcal
14.8g tejföl

29 kcal
4.2g vöröshagyma

2 kcal
8.4g trappista sajt

30 kcal
8.4g mozzarella

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.3 g

Zsír

Összesen
48.9 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
167 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2599.1 g
Cink
4 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
709 mg
Vas
3 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
807 mg
Nátrium
884 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
358.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
374 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
234 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
368 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 839 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
106.6 g

Zsír

Összesen
97.8 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
334 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5198.2 g
Cink
9 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
1417 mg
Vas
7 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
1614 mg
Nátrium
1769 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
94 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
716.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
748 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
467 micro
K vitamin:
87 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
736 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 1680 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
438.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
120 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
149 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 142 kcal

Hozzávalók

6 db burgonya (nagyobb)
160 g tonhalkonzerv
175 g tejföl
1 kis fej vöröshagyma
10 dkg trappista sajt (reszelt)
10 dkg mozzarella (golyó)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

Elkészítés

A burgonyákat héjában megfőzzük. Kihűtés után meghámozzuk, és félbevágjuk őket.
A hagymát felaprítjuk, és a tonhal olaján megpirítjuk. Hozzáadjuk a tonhalat, a fűszereket, majd a lángról levéve a tejfölt és a lereszelt sajtot is a masszához keverjük.
A burgonyák közepét kivájjuk. A kikapart burgonyát gyorsan áttörjük, majd a tonhalkrémhez adjuk.
Az így kapott masszát a burgonyákba visszatöltjük, és előmelegített sütőben kb. 10-15 percig sütjük.
Helyezzünk mindegyik töltött burgonya tetejére egy-egy mozzarella golyócskát.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4157
Feltöltés dátuma: 2012. november 08.