Tonhalas tésztasaláta szárzellerrel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 közepes szár halványító zeller
-
3 db újhagyma
-
100 g tonhalkonzerv
-
1 fél citromból nyert citromlé
-
1 csipet só
488
Kalória
16.4g
Fehérje
50.8g
Szénhidrátok
24.4g
Zsír
88.4g
Víz
4.5g
Koleszterin
3.5g
Rost
3.1g
Cukor
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
63g kagylótészta232 kcal
-
4 kcal
-
69g újhagyma13 kcal
-
25g tonhalkonzerv50 kcal
-
21g olívaolaj188 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
488
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
250g kagylótészta928 kcal
-
120g halványító zeller15 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
-
100g tonhalkonzerv198 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1949
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
29.4g kagylótészta109 kcal
-
14.1g halványító zeller2 kcal
-
32.4g újhagyma6 kcal
-
11.8g tonhalkonzerv23 kcal
-
10g olívaolaj88 kcal
-
2.4g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
229
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.4 g
Zsír
-
Összesen 24.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 528.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 218 mg
-
Nátrium 136 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 88.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 67 micro
-
K vitamin: 117 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 186 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 320 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 558 micro
Összesen
488
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 65.6 g
Zsír
-
Összesen 97.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 65 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2113 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 235 mg
-
Kálcium 230 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 210 mg
-
Foszfor 872 mg
-
Nátrium 545 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 203.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 353.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 269 micro
-
K vitamin: 470 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 746 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1279 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2233 micro
Összesen
1949
kcal
- 9% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 248.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 41.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 150 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 262 micro
Összesen
229
kcal
Elkészítés
- A tészta vizét felrakjuk melegedni, bőven megsózzuk. Amikor lobogva forr, beleöntjük a száraztésztát. (Én óriás kagylótésztát választottam.)
- Közben felaprítjuk az újhagymát. A szárzellert hosszában 2-3 felé, majd keresztben apró darabokra vágjuk és a salátástálba tesszük.
- A tonhalról leöntjük a levét vagy az olajat. Mehet a zöldségekre.
- Csipet sóval és egy fél citrom levével ízesítjük.
- Ne főzzük túl a tésztát, maradjon "al dente". Miután leszűrtük, még forrón beleöntjük a tálba a többi hozzávalóhoz.
- Meglocsoljuk a szűz olívaolajjal, átkeverjük.
- Hűtőben lehűtjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Már hetek óta árválkodott ez a gyönyörű, óriás kagylótészta a konyhámban, amit muszáj volt megvennem, amint megláttam a bolt polcán. Ugyanígy jártam ma a zöldségesnél a szárzellerrel. Így hát segítettem ennek a két alapanyagnak egymásra találni. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!