tészta halas tészta

Tonhalas tészta 2. - paradicsomos

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nathan

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
125g paradicsom

23 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 700 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
320g tonhalkonzerv

634 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
500g paradicsom

90 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 2804 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

31.8g spagetti tészta

118 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
20.4g tonhalkonzerv

40 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
31.8g paradicsom

6 kcal
3.8g bazsalikom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.7 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1242.8 g
Cink
3 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
87 mg
Vas
6 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
537 mg
Nátrium
349 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
227.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
110 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
337 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
1033 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
1026 micro

Összesen 700 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
166.8 g

Zsír

Összesen
51.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4971.4 g
Cink
12 mg
Szelén
561 mg
Kálcium
348 mg
Vas
25 mg
Magnézium
474 mg
Foszfor
2147 mg
Nátrium
1396 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
410.6 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
909.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
442 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
92 mg
D vitamin:
861 micro
K vitamin:
440 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1346 micro
Kolin:
220 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
505 micro
β-karotin
4132 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
4102 micro

Összesen 2804 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316.2 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
22 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
263 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
818 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 179 kcal

Kiemelt recept
2018
HETI MENÜ: csempéssz joghurtot a mindennapjaidba – tápláló reggelik, laktató ebédek

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
1 nagy fej vöröshagyma
320 g tonhalkonzerv
2 gerezd fokhagyma
50 dkg paradicsom
1 csokor bazsalikom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A tésztát olajos, sós vízben majdnem puhára főzzük.
Addig a hagymát meghámozzuk, felaprítjuk, és olívaolajon üvegesre pároljuk.
Közben a tonhalkonzerveket lecsepegtetjük, kis tálba öntjük, és villával átpasszírozzuk a húst. Amikor a hagyma elkészül, ráöntjük a tonhalat, beletesszük a fokhagymát, és megkeverjük.
Kis sütés után mehet bele a paradicsom, pár percig együtt rotyognak. Közben alaposan sózzuk, borsozzuk, majd mehet bele a bazsalikom.
Ismét rotyoghat pár percig, majd levesszük a tűzről. Ha a tészta elkészült, leszűrjük, majd a szósszal összekeverve tálaljuk. Lehet rá sajtot is tenni ízlés szerint, de először mindenképpen nélküle kell kipróbálni!

Elkészítettem: 21 alkalommal
Receptkönyvben: 1201
Tegnapi nézettség: 5
7 napos nézettség: 26
Össznézettség: 96776
Feltöltés dátuma: 2010. április 12.

Ajánló

Bármilyen tésztával elkészíthetjük, amit kedvelünk, és tálalhatjuk sajttal a tetején. Parmezánnal tökéletes! Aki pikánsan szereti, chilit is használhat!