szendvics melegszendvics

Töltött kifli retekkel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

10perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

100g kifli

279 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
28g tojás

35 kcal
60g csirkemellsonka

57 kcal
60g sajt

211 kcal
40g retek

6 kcal

Összesen 628 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

200g kifli

558 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g tejföl

79 kcal
55g tojás

69 kcal
120g csirkemellsonka

114 kcal
120g sajt

422 kcal
80g retek

12 kcal

Összesen 1254 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír

32.5g kifli

91 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.5g tejföl

13 kcal
8.9g tojás

11 kcal
19.5g csirkemellsonka

19 kcal
19.5g sajt

69 kcal
13g retek

2 kcal

Összesen 205 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.2 g

Zsír

Összesen
27.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
176 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1931 g
Cink
3 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
577 mg
Vas
4 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
387 mg
Nátrium
869 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
128.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 628 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
72.4 g

Zsír

Összesen
55.3 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
351 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3862 g
Cink
6 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
1154 mg
Vas
8 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
775 mg
Nátrium
1738 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
257.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
563 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
253 micro
Kolin:
202 mg
Retinol - A vitamin:
559 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
264 micro

Összesen 1254 kcal

15% Fehérje
22% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
628 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
188 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
283 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 205 kcal

Hozzávalók

4 db kifli
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek tejföl
1 db tojás
120 g csirkemellsonka
12 dkg sajt (reszelt)
4 db retek

Elkészítés

A kifliket kettévágjuk, majd a belsejüket kivájjuk. A kiflibelet apró darabokra szabdaljuk, majd egy tálban összekeverjük a tejföllel, a felkockázott sonkával, egy egész tojással, sóval és borssal.
Ezt a tölteléket visszatöltjük a félkiflikbe, tetejükre reszelt sajtot szórunk.
A sütőt 180 fokra előmelegítjük és kb 5-10 percig sütjük, míg a kifli jól meg nem pirul és a sajt teljesen elolvad a tetején.
Hogy némi színt is vigyünk az ételbe, és a vitamin se maradjon ki az étkezésünkből, felkarikázott retekkel díszítjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2001 alkalommal
Receptkönyvben: 72
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4390
Feltöltés dátuma: 2012. március 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - melegszendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

NS 17513 recept

Mindig nagy dilemma, hogy mi legyen az ebéd. Nálunk ez nem főétkezés, nem vágyik az ember semmi nehézre vagy bonyolultra, de legyen finom és gyors is. Hát a töltött kifli mindez egyben.