húsételek töltött hús

Töltött csirkemell bacon köntösben

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
100g bacon

393 kcal
25g sonka

35 kcal
69g tojás

87 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g rizs

179 kcal

Összesen 856 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g bacon

1572 kcal
100g sonka

138 kcal
275g tojás

346 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g rizs

716 kcal

Összesen 3421 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

29.3g csirkemellfilé

35 kcal
23.5g bacon

92 kcal
5.9g sonka

8 kcal
16.1g tojás

20 kcal
13.5g piros kaliforniai paprika

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.7g rizs

42 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.9 g

Zsír

Összesen
47.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
382 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1989 g
Cink
3 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
51 mg
Vas
4 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
612 mg
Nátrium
1171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
235.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
193 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
331 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
766 micro
β-crypt
236 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
328 micro

Összesen 856 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
231.4 g

Zsír

Összesen
190.2 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
1529 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7955.9 g
Cink
14 mg
Szelén
299 mg
Kálcium
204 mg
Vas
17 mg
Magnézium
290 mg
Foszfor
2447 mg
Nátrium
4682 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
171.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
941.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
772 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
241 mg
D vitamin:
267 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
74 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
707 micro
Kolin:
1323 mg
Retinol - A vitamin:
476 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3063 micro
β-crypt
946 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1313 micro

Összesen 3421 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466.6 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
275 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 200 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
40 dkg bacon (szeletelt)
10 dkg sonka
5 db tojás
1 közepes db piros kaliforniai paprika (vagy metélőhagyma)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 bögre rizs

Elkészítés

Egy gáztepsibe sütőpapírt helyezünk, amelyre függőlegesen egymás mellé helyezzük a baconszeleteket.
A baconre ráfektetetjük a kiklopfolt, valamint sózott és borsozott csirkemell-szeleteket szintén függőlegesen.
A csirkemell tetejére ráfektetjük a szeletelt sonkákat.
Elkészítünk 5 tojásból rántottát, amelyet ízesítünk sóval, borssal. Díszítésnek piros kaliforniai paprikát vagy metélőhagymát vágunk bele, hogy színes legyen.
A rántottát rákanalazzuk a sonkára, és a sütőpapír segítségével az egészet szépen feltekerjük.
Végül a sütőpapírt visszafektetjük a tepsire, és addig sütjük, amíg a bacon pirosra sül.
Úgy kell fordítani, hogy a bacon végei alul legyenek, így nem esik szét, és szépen egyben maradnak.
Köretnek petrezselymes rizst készítetünk hozzá, de bármi mást is el tudok hozzá képzelni.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 187
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 18708
Feltöltés dátuma: 2011. március 04.