húsételek töltött hús

Töltött csirkecomb töltött krumplival és sárgarépával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes ráérős

Töltött csirkecomb töltött krumplival és sárgarépával

2adag

Előkészítés

30perc

Sütés

40perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

150 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

Csirkecombhoz

250g csirkecomb

278 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g tehéntúró

221 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Körethez

200g burgonya

116 kcal
160g sárgarépa

58 kcal

Összesen 1082 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

Csirkecombhoz

500g csirkecomb

556 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
300g tehéntúró

441 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Körethez

400g burgonya

231 kcal
320g sárgarépa

117 kcal

Összesen 2162 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

Csirkecombhoz

28g csirkecomb

31 kcal
10.1g lilahagyma

4 kcal
16.8g tehéntúró

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4.8g napraforgó olaj

42 kcal

Körethez

22.4g burgonya

13 kcal
17.9g sárgarépa

7 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
50.6 g

Zsír

Összesen
74.3 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1952.3 g
Cink
393 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
216 mg
Vas
303 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
649 mg
Nátrium
247 mg
Réz
15 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
511.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1225 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
38 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
180 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11800 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
500 micro

Összesen 1082 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
101.2 g

Zsír

Összesen
148.6 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3904.7 g
Cink
786 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
431 mg
Vas
605 mg
Magnézium
187 mg
Foszfor
1297 mg
Nátrium
493 mg
Réz
31 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.5 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
1023.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2451 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
55 micro
Tiamin - B1 vitamin:
76 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
361 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
23600 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
999 micro

Összesen 2162 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
218.7 g
Cink
44 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
24 mg
Vas
34 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
28 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
20 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
555 micro
β-karotin
1322 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 122 kcal

Hozzávalók

Csirkecombhoz

2 db csirkecomb
2 közepes db lilahagyma
30 dkg tehéntúró
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Körethez

4 db burgonya (személyenként 2 db)
4 közepes db sárgarépa (személyenként 2 db)

Elkészítés

Csirkecombhoz

A csirkecombokat előkészítjük, óvatosan elválasztjuk a bőrt a hústól, ezzel egy zsebet készítünk.
A töltelékhez a lilahagymát apróra vágjuk, összekeverjük a túróval és a fűszerekkel, majd megtöltjük a csirkecombokat. A maradék tölteléket tegyük félre.
A megtöltött csirkecombokat megsózzuk, tepsibe rakjuk, és meglocsoljuk az olajjal.

Körethez

A krumplit meghámozzuk, félbevágjuk, és kis kanállal mélyedést készítünk a krumplinkon. A maradék tölteléket elosztjuk a krumplikban, ezt is a tepsibe rakjuk.
A sárgarépát megtisztítjuk, és kisebb darabokra vágva szintén a tepsibe tesszük.
Alufóliával lefedve sütjük, mikor már puha, levesszük a fóliát, és pirosra sütjük.

Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2897
Feltöltés dátuma: 2014. március 04.