egytálételek omlett

Töltött almás omlett

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Flóra

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
13g tej

7 kcal
10g finomliszt

36 kcal
10g cukor

39 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
63g alma

29 kcal
5g vaj

36 kcal

Összesen 295 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

440g tojás

554 kcal
50g tej

28 kcal
40g finomliszt

146 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
250g alma

117 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1182 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír

51.8g tojás

65 kcal
5.9g tej

3 kcal
4.7g finomliszt

17 kcal
4.7g cukor

18 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
29.4g alma

14 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
371 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483.1 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
75 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
145 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
123.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
191 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
288 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 295 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
55 g

Zsír

Összesen
54.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1932.3 g
Cink
5 mg
Szelén
133 mg
Kálcium
299 mg
Vas
8 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
839 mg
Nátrium
581 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
116.4 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
495.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
763 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
200 micro
Kolin:
1153 mg
Retinol - A vitamin:
754 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2020 micro

Összesen 1182 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
238 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

8 db tojás
0.5 dl tej
4 dkg finomliszt
4 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
25 dkg alma
2 dkg vaj

Elkészítés

A tojásokat habosra verjük, és elkeverjük a tejjel, a cukorral, a vaníliás cukorral, majd hozzáadjuk a lisztet.
Teflonserpenyőben a vajon négy egyenlő nagyságú omlettet sütünk (egyenként) anélkül, hogy megfordítanánk.
Az almákat megpucoljuk, és apró darabokra vágjuk. Ezután négy részre osztjuk, és minden omlett felére halmozunk egy-egy részt, majd az omlett másik felét ráhajtjuk.
Tűzálló edénybe egymás mellé rakjuk.
Előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 50
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7867
Feltöltés dátuma: 2010. március 24.