pizza pizzakülönlegességek

Tökpizza

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

Pizza alapja

470g közönséges tök

63 kcal
50g sajt

176 kcal
28g tojás

35 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltétek

50g diákcsemege

221 kcal
20g paradicsomszósz

5 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
40g parmezán sajt

157 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 666 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

Pizza alapja

940g közönséges tök

127 kcal
100g sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltétek

100g diákcsemege

442 kcal
40g paradicsomszósz

10 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
80g parmezán sajt

314 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1332 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

Pizza alapja

68.5g közönséges tök

9 kcal
7.3g sajt

26 kcal
4g tojás

5 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltétek

7.3g diákcsemege

32 kcal
2.9g paradicsomszósz

1 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
5.8g parmezán sajt

23 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
38.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
179 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4076.2 g
Cink
4 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
891 mg
Vas
3 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
624 mg
Nátrium
2424 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
406.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
276 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
393 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
2779 micro
Lut-zea
1095 micro

Összesen 666 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
75.2 g

Zsír

Összesen
77.8 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
357 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8152.4 g
Cink
8 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
1782 mg
Vas
5 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
1249 mg
Nátrium
4848 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
812.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
620 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
135 mg
D vitamin:
76 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
185 micro
Kolin:
224 mg
Retinol - A vitamin:
551 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
787 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
5558 micro
Lut-zea
2190 micro

Összesen 1332 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
593.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
130 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
353 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
405 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

Pizza alapja

1 közepes db közönséges tök (fodros tököt használtam)
10 dkg sajt
1 db tojás
2 kávéskanál só
bors ízlés szerint

Feltétek

10 dkg diákcsemege
4 ek paradicsomszósz
1 teáskanál pizza fűszerkeverék
1 kis fej vöröshagyma
8 dkg parmezán sajt (bármilyen sajt jó, ízlés szerinti mennyiségben)
1 csepp folyékony édesítőszer

Elkészítés

Pizza alapja

A tököt megtisztítás után nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Lesózzuk, majd hagyjuk állni.
Kicsavarjuk a tököt, amennyire csak lehet. Hozzáadjuk a borsot, a reszelt sajtot, a tojássárgáját és a felvert tojásfehérjét. Sütőpapírral bélelt tepsi közepére halmozzuk, és tetszőleges vékonyra lapogatjuk.
Előmelegített sütőben majdnem készre sütjük. Félidőben megfordítjuk.

Feltétek

A paradicsomszószt feltesszük melegíteni a pizza fűszerkeverékkel és az édesítővel. Sűrűsödésig főzzük.
A majdnem kész pizza alapra rákenjük a szószt, majd rátesszük a diákcsemege-karikákat. Hagymakarikákat és sajtot teszünk rá.
180-200 fokos sütőben kb. 10 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 41
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3089
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 24.