r
Nosalty Logó
saláta babsaláta

Tökmagolajos babsaláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű villámgyors
janettaylor
Tökmagolajos babsaláta
adag
Előkészítés
perc
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 776 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 3100 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 298 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    34.9 g

Zsír

  • Összesen
    27.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1067.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    180 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    265 mg
  • Foszfor
    570 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    288 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    563 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1744 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    772 micro
Összesen 776 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    139.4 g

Zsír

  • Összesen
    111.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    43 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4268.9 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    719 mg
  • Vas
    43 mg
  • Magnézium
    1059 mg
  • Foszfor
    2278 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409.4 g
  • Cukor
    48 mg
  • Élelmi rost
    102 mg

VÍZ

  • Összesen
    350 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    585 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    37 mg
  • C vitamin:
    194 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2253 micro
  • Kolin:
    350 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6977 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3087 micro
Összesen 3100 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    13.4 g

Zsír

  • Összesen
    10.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    409.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    219 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    111 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    216 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    669 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    296 micro
Összesen 298 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát felkarikázzuk, a metélőhagymát és a petrezselymet apróra vágjuk. Jól összeforgatjuk a már előre összekevert borecettel és mézzel.
  2. Amennyiben babkonzervet használtunk, akkor csupán annyi a dolgunk, hogy leöntjük, és lecsöpögtetjük egy szűrű segítségével. Beletesszük a tökmagot, sózzuk és borsozzuk, majd a fenti (mondhatni) salátadresszinget is jól beledolgozzuk. Ezután hasonlóan járunk el a finom tökmagolajunkkal is, és pár órás hűtőben pihentetés után, már össze is áll ez a roppant egyszerű, mégis igazán laktató és ízletes saláta.
  3. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 30
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 7080
  • Feltöltés dátuma: 2017. október 19.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
janettaylor 107 recept

Őrségi babsaláta kicsit másképpen.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept