r
Nosalty Logó
saláta babsaláta

Tökmagolajos babsaláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű villámgyors
janettaylor
Tökmagolajos babsaláta
adag
Előkészítés
perc
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 776 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 3100 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 298 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    34.9 g

Zsír

  • Összesen
    27.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1067.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    180 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    265 mg
  • Foszfor
    570 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    288 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    563 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1744 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    772 micro
Összesen 776 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    139.4 g

Zsír

  • Összesen
    111.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    43 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4268.9 g
  • Cink
    26 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    719 mg
  • Vas
    43 mg
  • Magnézium
    1059 mg
  • Foszfor
    2278 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409.4 g
  • Cukor
    48 mg
  • Élelmi rost
    102 mg

VÍZ

  • Összesen
    350 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    585 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    37 mg
  • C vitamin:
    194 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2253 micro
  • Kolin:
    350 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6977 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3087 micro
Összesen 3100 kcal
  • 14% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    13.4 g

Zsír

  • Összesen
    10.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    409.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    219 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    111 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    216 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    669 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    296 micro
Összesen 298 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát felkarikázzuk, a metélőhagymát és a petrezselymet apróra vágjuk. Jól összeforgatjuk a már előre összekevert borecettel és mézzel.
  2. Amennyiben babkonzervet használtunk, akkor csupán annyi a dolgunk, hogy leöntjük, és lecsöpögtetjük egy szűrű segítségével. Beletesszük a tökmagot, sózzuk és borsozzuk, majd a fenti (mondhatni) salátadresszinget is jól beledolgozzuk. Ezután hasonlóan járunk el a finom tökmagolajunkkal is, és pár órás hűtőben pihentetés után, már össze is áll ez a roppant egyszerű, mégis igazán laktató és ízletes saláta.
  3. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 30
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 7116
  • Feltöltés dátuma: 2017. október 19.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
janettaylor 107 recept

Őrségi babsaláta kicsit másképpen.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept