egytálételek vega fasírt

Tojásfasírt kakas alakú krumplipürével

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

30perc

Sütés

20perc

Összesen

80perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

Tojásfasírt

138g tojás

173 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
15g zsemlemorzsa

59 kcal
27g zsemle

74 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Krumplipüréhez

250g burgonya

144 kcal
3g só

0 kcal
50g tejföl

99 kcal

Kakashoz

58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
68g csöves kukorica

29 kcal
1g fekete olajbogyó

1 kcal

Összesen 662 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

Tojásfasírt

550g tojás

692 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g só

0 kcal
60g zsemlemorzsa

237 kcal
108g zsemle

295 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Krumplipüréhez

1000g burgonya

578 kcal
12g só

0 kcal
200g tejföl

396 kcal

Kakashoz

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
270g csöves kukorica

116 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal

Összesen 2649 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

Tojásfasírt

22.3g tojás

28 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
0g só

0 kcal
2.4g zsemlemorzsa

10 kcal
4.4g zsemle

12 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Krumplipüréhez

40.6g burgonya

23 kcal
0.5g só

0 kcal
8.1g tejföl

16 kcal

Kakashoz

9.3g piros kaliforniai paprika

2 kcal
11g csöves kukorica

5 kcal
0.1g fekete olajbogyó

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
480 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2485.5 g
Cink
3 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
221 mg
Vas
6 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
1625 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
68.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
358 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
333 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
100 mg
D vitamin:
99 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
156 micro
Kolin:
406 mg
Retinol - A vitamin:
254 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
797 micro
β-crypt
281 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
890 micro

Összesen 662 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
104.7 g

Zsír

Összesen
130.1 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
1918 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9942.1 g
Cink
12 mg
Szelén
211 mg
Kálcium
884 mg
Vas
23 mg
Magnézium
388 mg
Foszfor
1918 mg
Nátrium
6500 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
273.6 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
1431.9 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1331 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
400 mg
D vitamin:
397 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
624 micro
Kolin:
1622 mg
Retinol - A vitamin:
1016 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
3190 micro
β-crypt
1125 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3561 micro

Összesen 2649 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
78 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403.3 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
264 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 107 kcal

Hozzávalók

Tojásfasírt

10 db tojás
4 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
6 ek zsemlemorzsa
2 db zsemle
1 teáskanál fűszerpaprika

Krumplipüréhez

1 kg burgonya
2 teáskanál só
2 dl tejföl

Kakashoz

Elkészítés

Tojásfasírt

Tojásokat feltörjük, felverjük, ízlés szerint sózzuk, és az olajon megsütjük.
Zsemléket vízbe áztatjuk, majd kinyomkodjuk, és a sült tojáshoz adjuk.
Fűszerpaprikával meghintjük, 3 ek zsemlemorzsát adunk hozzá, és jól összedolgozzuk.
Gombócokat formázunk belőle, 3 ek zsemlemorzsába forgatjuk, és forró olajban kisütjük.

Krumplipüréhez

Burgonyát meghámozzuk, felkockázzuk, és sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük, hozzáadjuk a tejfölt, és jó alaposan kikeverjük.

Kakashoz

Egy tányérra halmozunk egy kevés pürét, kakasfej alakot formázunk ki belőle.
Paprikából cikkeket szeletelünk, és a cikkekből készítjük el a taraját és a csőrét.
Olajbogyó szelet a szeme. Közepébe teszünk egy szem kukoricát és a csőrébe is.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1560
Feltöltés dátuma: 2014. május 17.