sós süti sós tallér

Többmagos túrós tallér sütőben sütve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Iluska

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
37g tojás

46 kcal
15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
4g zabpehely

15 kcal
5g napraforgómag

31 kcal
33g sajt

117 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
2g só

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 406 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
110g tojás

138 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
12g zabpehely

45 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
100g sajt

352 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
7g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1216 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

45.5g tehéntúró

67 kcal
20g tojás

25 kcal
8.2g teljes kiőrlésű liszt

27 kcal
2.2g zabpehely

8 kcal
2.9g napraforgómag

17 kcal
18.2g sajt

64 kcal
0.4g szódabikarbóna

0 kcal
1.3g só

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.4 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
161 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2565 g
Cink
219 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
313 mg
Vas
168 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
444 mg
Nátrium
1327 mg
Réz
9 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
101.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 406 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.2 g

Zsír

Összesen
72.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7695.1 g
Cink
656 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
940 mg
Vas
505 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
1332 mg
Nátrium
3980 mg
Réz
26 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
304.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
608 micro

Összesen 1216 kcal

16% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1399.1 g
Cink
119 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
171 mg
Vas
92 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
724 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
55 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 221 kcal

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
2 db tojás
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
2 ek zabpehely
2 ek napraforgómag
10 dkg sajt
1 kk szódabikarbóna
1 tk só
1 ek olívaolaj (megspriccelni)

Elkészítés

A túrót, a lisztet, a zabpelyhet, a napraforgómagot, a tojást, a sót, a szódabikarbónát és egy kevés reszelt sajtot egy tálban összegyúrjuk. Pár percig pihentetjük.
Halmokat rakunk egy sütőpapírral bélelt tepsire, a maradék reszelt sajttal megszórjuk.
Előmelegített sütőben megsütjük 200 c-fokon.
Kihűlve fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 104
Feltöltés dátuma: 2024. augusztus 15.

Ajánló

Aki kedveli a magokat tartalmazó kisebb sós ételeket, azoknak ajánlom!!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós süti
- kategória:
  - sós tallér

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék tojásból ,
  - maradék tejtermékből
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Iluska 1115 recept

Aki kedveli a kevésbé hizlaló, könnyebb ételeket azoknak kiváló étel délutánonként. Vagy akár egy kiadósabb étel után, második fogásnak is jó lehet. Én nagyon szeretem az ilyen rágcsákat, főleg a magok miatt, amiktől még jobb az ízük, na és a magok egészségesek is... :-))