Tilápia filé citromos, medvehagymás tagliatelle-vel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
z1
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
140g tilápia134 kcal
-
100g tészta371 kcal
-
65g medvehagyma92 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1876
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
140g tilápia134 kcal
-
100g tészta371 kcal
-
65g medvehagyma92 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1876
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
28.4g tilápia27 kcal
-
20.3g tészta75 kcal
-
13.2g medvehagyma19 kcal
-
8.1g citromlé2 kcal
-
8.6g napraforgó olaj76 kcal
-
17.3g olívaolaj153 kcal
-
4.1g vaj29 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
381
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.4 g
Zsír
-
Összesen 148 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 87 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1028.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 131 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 529 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 195.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 137 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 31 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 174 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 281 micro
-
Kolin: 95 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
1876
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.4 g
Zsír
-
Összesen 148 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 87 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1028.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 131 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 529 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 195.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 137 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 31 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 174 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 281 micro
-
Kolin: 95 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
1876
kcal
- 9% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 30.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 208.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 39.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
381
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A halat sózzuk, borsozzuk, pihentetjük.
- A tésztát roppanósra megfőzzük, kihűtjük.
- Közben a medvehagymát összevágjuk.
- A halat lassú tűzön, a kevert olajon, mindkét oldalán megsütjük, kevés citromlét cspegtetünk rá.
- Visszatesszük a tésztát a lángra egy serpenyőbe és a maradék olivaolajjal, vajjal, a vágott medvehagymával összepirítjuk, ha már majdnem kész, citromlével bőven meglocsoljuk.
- Sózzuk, borsozzuk, beállítjuk az ízét.
- Készítsük úgy el, hogy együtt legyen kész.
- Nem jó hidegen, vagy újramelegítve.
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 8079
- Feltöltés dátuma: 2011. április 10.
Ajánló
Valami gyümölcsös, könnyű fehérbor. CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
z1
42 recept
A sok erdőszéli heverészéstől, hű kocám kigömbölyödött. Fogyózunk! Leginkább csak Ő, én inkább főzögetek, iszogatok. Hmmm, pedig lehet, hogy nekem sem ártana... Ezt találtam ki neki. Nagyon gyors, kalóriaszegény, egészséges és hihetetlenűl finom!