Thai zöldséges garnélaleves
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NapsütötteVidékünkön
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
92g újhagyma18 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
250g csirke alaplé18 kcal
-
75g pak-choi9 kcal
-
50g garnéla36 kcal
-
25g rizstészta91 kcal
-
3g szójaszósz2 kcal
Összesen
176
kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
368g újhagyma71 kcal
-
1g citromfű0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
1000g csirke alaplé70 kcal
-
300g pak-choi34 kcal
-
200g garnéla142 kcal
-
100g rizstészta364 kcal
-
10g szójaszósz6 kcal
Összesen
695
kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
18.5g újhagyma4 kcal
-
0.1g citromfű0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
50.4g csirke alaplé4 kcal
-
15.1g pak-choi2 kcal
-
10.1g garnéla7 kcal
-
5g rizstészta18 kcal
-
0.5g szójaszósz0 kcal
Összesen
35
kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1735.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 1320 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 159.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 202 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 144 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 90 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 2100 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 654 micro
Összesen
176
kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.6 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 252 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6942.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 574 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 156 mg
-
Foszfor 842 mg
-
Nátrium 5280 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 106.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 637.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 807 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 162 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 578 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 359 micro
-
Kolin: 202 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 8398 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2617 micro
Összesen
695
kcal
- 6% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 0.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 349.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 266 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 32.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 423 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 132 micro
Összesen
35
kcal
Hozzávalók
-
4 db újhagyma
-
1 g citromfű
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db pak-choi
-
200 g garnéla
-
100 g rizstészta
-
1 ek szójaszósz
Elkészítés
- A csirkelevest felforraljuk, majd hozzáadjuk a garnélákat, a nyeleire szedett pak choit, a karikákra vágott tavaszi hagymát, a reszelt fokhagymát és a 2-3 cm-es darabokra vágott citromnádat. Pár percig főzzük, amíg a garnéla és a pak choi megpuhul. A főzés végekor a leveshez adjuk a szójaszószt és kiemeljük a citromnádat.
- A tésztát a csomagoláson található javaslat alapján megfőzzük (forró vízzel leöntve pár perc alatt megpuhul).
- A tésztát tálkákba szedjük és rájuk merjük a levest, ügyelve arra, hogy a betétanyagokból minden tányérba egyenletesen kerüljön.
- A levest durvára vágott korianderrel és karikákra vágott chilivel szórjuk meg.
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 830
- Feltöltés dátuma: 2021. november 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NapsütötteVidékünkön
174 recept
Egy pikk-pakk elkészülő thai leves, ami a nap tökéletes zárása lehet. A csirkelevest érdemes magunknak főzni, hiszen ez adja a legjobb eredményt.