húsételek gyümölcsös húsok

Thai csirke tojásos rizzsel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

István mester

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

5perc

Összesen

30perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

Csirke

160g csirkemellfilé

192 kcal
80g őszibarack konzerv

58 kcal
80g ananászkonzerv

48 kcal
36g vöröshagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Rizs

33g tojás

42 kcal
50g rizs

179 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 532 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

Csirke

800g csirkemellfilé

960 kcal
400g őszibarack konzerv

288 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Rizs

165g tojás

208 kcal
250g rizs

895 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 2657 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

Csirke

29.7g csirkemellfilé

36 kcal
14.8g őszibarack konzerv

11 kcal
14.8g ananászkonzerv

9 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Rizs

6.1g tojás

8 kcal
9.3g rizs

33 kcal
18.6g víz

0 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.1 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
787 g
Cink
2 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
51 mg
Vas
4 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
70 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
407.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
226 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
291 micro
β-crypt
71 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
174 micro

Összesen 532 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
220.4 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3935.1 g
Cink
11 mg
Szelén
267 mg
Kálcium
257 mg
Vas
19 mg
Magnézium
400 mg
Foszfor
2352 mg
Nátrium
623 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
350.2 g
Cukor
123 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
2037 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
440 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
127 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
91 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
805 micro
Kolin:
1131 mg
Retinol - A vitamin:
304 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1454 micro
β-crypt
353 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
869 micro

Összesen 2657 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
75.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 99 kcal

Hozzávalók

Csirke

80 dkg csirkemellfilé
400 g őszibarack konzerv
400 g ananászkonzerv
2 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál curry por

Rizs

3 db tojás
25 dkg rizs
5 dl víz

Elkészítés

Csirke

A hagymát apróra szeleteljük, és kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a felkockázott húst, amit fehéredésig sütünk.
Felöntjük az ananászkonzerv levével, sózzuk, borsozzuk és bele kerül a curry is.
Hozzáadjuk a kockákra szelt barackot és az ananászt, majd 15-20 perc alatt fedő alatt készre pároljuk.
A rizst olajon megpirítjuk, megsózzuk, majd vizet hozzáadva készre főzzük.
A tojásokat felverjük, megsütjük lágyra, és a kész rizst belekeverjük.
Jó étvágyat kívánok!

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2586
Feltöltés dátuma: 2014. május 30.