saláta tésztasaláta

Tésztasaláta Judit konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Judit69

6adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

42g penne

155 kcal
75g tejföl

149 kcal
33g majonéz

178 kcal
2g dijoni mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
33g füstölt tarja

60 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
42g csemegekukorica

36 kcal
46g újhagyma

9 kcal

Összesen 653 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

250g penne

928 kcal
450g tejföl

891 kcal
200g majonéz

1070 kcal
10g dijoni mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
200g füstölt tarja

360 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
276g újhagyma

53 kcal

Összesen 3911 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

13g penne

48 kcal
23.4g tejföl

46 kcal
10.4g majonéz

56 kcal
0.5g dijoni mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal
10.4g füstölt tarja

19 kcal
12.5g főtt tojás

19 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
14.4g újhagyma

3 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.1 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
193 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1310.1 g
Cink
2 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
137 mg
Vas
3 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
809 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
153.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
182 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
588 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1153 micro

Összesen 653 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
120.7 g

Zsír

Összesen
264.7 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1161 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7860.6 g
Cink
10 mg
Szelén
254 mg
Kálcium
820 mg
Vas
18 mg
Magnézium
354 mg
Foszfor
1548 mg
Nátrium
4852 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
282.5 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
919.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1211 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
1089 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1005 micro
Kolin:
904 mg
Retinol - A vitamin:
900 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
3526 micro
β-crypt
319 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6917 micro

Összesen 3911 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
253 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
184 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
360 micro

Összesen 203 kcal

Kiemelt recept
2017
HETI MENÜ: tészta, tészta, tészta - és süti!

Hozzávalók

25 dkg penne
450 g tejföl (1 nagy dobozos)
200 g majonéz (kb 2 dl)
1 ek dijoni mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
20 dkg füstölt tarja
4 db főtt tojás
25 dkg csemegekukorica (konzerv)
3 közepes db újhagyma

Elkészítés

A tésztát al dente-re, azaz fogkeményre főzzük, lecsöpögtetjük, és kihűtjük.
A tejfölt kikeverjük a majonézzel és a mustárral, ízesítjük sóval, borssal, apróra vágott petrezselyemmel.
A tarját és a tojást felkockázzuk, a hagymát felkarikázzuk. A kukoricát lecsöpögtetjük.
Majd ez egészet összekeverjük a tejfölös majonézzel, és végül hozzáforgatjuk a tésztát.

Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 278
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 57
Össznézettség: 47539
Feltöltés dátuma: 2015. január 04.