saláta tésztasaláta

Tésztasaláta "énmódra"

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tészta
10 dkg majonéz (1 tojássárgájából)
2 ek tejföl
10 dkg gépsonka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
4 db paradicsom
petrezselyem ízlés szerint

877

Kalória

28.5g

Fehérje

104.5g

Szénhidrátok

38.2g

Zsír

216g

Víz

11.8g

Koleszterin

6.4g

Rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

125g tészta

464 kcal
50g majonéz

268 kcal
20g tejföl

40 kcal
50g gépsonka

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 877 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

250g tészta

928 kcal
100g majonéz

535 kcal
40g tejföl

79 kcal
100g gépsonka

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1752 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

28.1g tészta

104 kcal
11.2g majonéz

60 kcal
4.5g tejföl

9 kcal
11.2g gépsonka

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
44.9g paradicsom

8 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.5 g

Zsír

Összesen
38.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1418.3 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
66 mg
Vas
5 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
874 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
216 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
327 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
903 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
269 micro

Összesen 877 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
57.1 g

Zsír

Összesen
76.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2836.6 g
Cink
4 mg
Szelén
159 mg
Kálcium
133 mg
Vas
9 mg
Magnézium
181 mg
Foszfor
599 mg
Nátrium
1747 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
209.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
432.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
655 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
1806 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
539 micro

Összesen 1752 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.7 g
Cink
0 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
203 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1156 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a tésztát, leszűrjük, lecsepegtetjük, kihűtjük
Elkészítjük a majonézt, hozzákeverjük a tejfölt, a fűszereket.
Összetépünk pár szelet gépsonkát.
Először a sonkát, majd a majonézes keveréket is ráöntjük a tésztára összekeverjük, tányérra halmozzuk, petrezselyemmel díszítjük, és paradicsomot teszünk mellé. Aki szereti bele is keverheti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés ideje: 10 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Rengeteg tészta maradt, a ballagásról a pörkölthöz, hát mit is kezdjünk vele, legyen tésztasaláta. Már tudtam hová kell jönni, ha rereceptet szeretnék. Ki is választottam egy szimpatikusat, de rá kellett jönnöm, hogy szinte semmi nincs itthon hozzá, még majonéz se. Ezért kevertem egy kis majonézt és mindent, amit találtam, beletettem.